睡覺只“睡一半” 當心短命
睡眠對于每個人來說是至關重要的。一天的勞累之后,一個舒適的睡眠,可以緩解一天的疲憊。你有過這樣的經歷嗎美夢正酣,卻被突如其來的意外吵醒或驚醒,頭昏腦脹像灌了鉛一樣,反應速度、判斷能力與解決問題的能力相應下降,科學家稱這種睡眼惺忪的狀態叫“睡后遲鈍”(sleep inertia)或“睡一半”。
一、睡眠麻痹白領遭遇“鬼壓床”
“我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡著了,想翻個身卻發現身體不聽使喚,好像有什么東西強按住了我的手和肩,讓我不能動彈,想說話卻說不出來,眼睛卻可以睜開,口干胸悶,不論自己怎么掙扎、怎么用力想讓自己身體動一下,都無濟于事……”在深圳福田區某高檔商務樓工作的劉馨女士來信向我們反應她“鬼壓床”經歷。
專家點評:劉馨女士遭遇的這種“鬼壓床”經歷,從醫學的角度上講叫做睡眠障礙,正式名稱為“睡眠麻痹”(sleep paralysis)。一般來說,人若睡眠不足或是睡眠質量不好,有呼吸阻塞或猝睡癥的人,都容易出現“鬼壓床”,會有眼睛睜開但全身無法動彈的情況。
“鬼壓床”通常發生在快速動眼期,也可稱為腦的睡眠,此時全身骨骼肌的肌力消失,會出現全身除眼睛外,其它身體部分不能動彈的情況,但通常持續時間只有數秒鐘到數分鐘,肌力恢復癥狀即可消失。一般來說,睡眠麻痹不會造成身體健康的影響。
想要避免常發作,可養成規律睡眠習慣,避免晚睡晚起,此外仰睡也可以減少發作的幾率。若仍常發作,可考慮藥物治療。
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