成功白領男人的身體似乎更值錢。咳嗽連連地鉆進奔馳，坐在大班椅上虛汗橫流，這似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是眾多白領男人最不愿面對的事。

讓我們聽聽專家對于“白領男人養身學”的幾點建議吧：

白領男人的養身學

培養“周末斗士綜合征”：“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動(運動食品)和朋友們培養同志之情。”一周的工作惡斗下來，無論是對抗激烈的籃球賽還是相對溫和的高爾夫，都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。因此，經常進行伸展運動;嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班;每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。 讓你的關節更靈活：“大多數男性(男性食品)的關節都不太靈活。”

在臀部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺，而正是這種緊張造成骨盆下垂，導致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續10秒鐘左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2～3次。

學會正確地拾起物品：這似乎是一個不值一提的話題。“大多數人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走。”但這是很不正確的，因為這會在你的背上產生過度壓力(壓力食品)，極易導致銳痛和慢性不適。正確的姿態應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。 縮小你的“啤酒肚”：向前凸起的“啤酒肚”威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行、劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復到原先的正常位置。