在現今社會壓力巨大的情況下，作為男人在很多方面都有很大的壓力，尤其在男人的身體，男人的腎方面，很多男性朋友或許沒有在意，隨便吃什么東西都可以達到補腎的效果嗎?

吃什么補腎壯陽?如今社會壓力、家庭壓力大，現實生活中很多男性朋友上了腎虛。市場上的補腎藥也不勝枚舉，但吃了這些補腎藥就真的能補腎壯陽嗎?39健康網編輯為男性朋友們推薦5種壯陽益精固腎的食物，讓你重拾男性魅力。

山藥

有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。

蓮子

有補皮澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

枸杞

是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。　雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。

蛤蜊

能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。

鹿肉

鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。