曾經有專家告訴我們，如果男人每日吃兩大把開心果，正常飲食保持不變，3個月后勃起功能會明顯增強。 還有什么食物可以幫助男性朋友提升性功能呢?

開心果是營養非常豐富的一種堅果，有研究表明，每天食用40克左右的開心果，可減少患心臟病的風險。但開心果該怎么挑選呢?

開心果的挑選經

黃殼、紫衣、綠仁。純天然的開心果外殼應該是奶黃色，帶少許斑點;果衣為紫紅色，富含花青素;果仁為翠綠色，富含葉黃素。大連市中心醫院營養科主任王興國指出，有些商家為了將發霉開心果的霉點洗掉或使其賣相更好，可能會將其漂白。漂白過的開心果外殼較白，果衣和果仁都是暗黃色。研究表明，抗氧化物質花青素和葉黃素在漂白時被大量破壞，消費者在選擇時要特別留意。

自然開口。在開心果的成熟過程中，會隨著果實的成長，外殼漸漸自然裂開。沒有長熟的開心果外殼不開口，加工商會用外力將其夾開，這種開心果多數殼大肉少。購買時可試著將開心果殼合攏，如果能完全閉合或只剩一小條縫，則是人工開口的，自然開口的常常是裂開一大條縫，完全合不攏。

開心果，又名必思答，綠仁果等。傳說五世紀時的波希戰爭中，波斯人英勇無比，在惡劣的環境中愈戰愈勇，最終打敗了希臘人，其“秘密武器”就是士兵們吃了一種神奇的干果——開心果。因此，古代波斯國王將其視為“仙果”。近日，刊登在《國際陽痿研究雜志》上的一篇研究又賦予了它新的功效——改善勃起。

開心果是一種高營養食品，每100克果仁中含維生素E19.36毫克、蛋白質20.6毫克、含鐵4.4毫克，既是美味零食，又是滋補佳品。我國古代醫學家對開心果的食療保健功效早有認識，如元代太醫忽思慧認為開心果具有“調中順氣”的功效，即可以理氣開郁，讓人保持心情愉快。明代醫學家李時珍認為，開心果可以“去冷氣、令人肥健”，“治腰冷”，“房中術多用之”，提示開心果具有很好的補腎壯陽功能。清代醫學家趙學敏認為，開心果可“滋肺金、定喘急、久食利人”�？梢�，開心果不僅讓人心情愉快，還具有很好的補益肺腎的作用。

這項新研究也指出，患有ED的男性每天吃100克，也就是兩大把開心果，正常飲食保持不變，3個月后勃起功能會明顯增強。

五組關于心血管疾病實驗表明，食用開心果能將血脂肪含量穩定在有益于心臟的水平。這樣，無論食用者是否有糖尿病，都可以得到長期的益處。

在所有堅果零食中，開心果還是脂肪含量和熱量最低的。一把帶殼開心果(30顆左右)其熱量僅為100卡路里。食用14顆杏仁或者11顆腰果，*就攝入了同等熱量。與其他堅果相比而言，開心果零食往往都是帶殼的，剝殼的過程同樣減緩了進食過程。兩項最近的研究表明，吃完的開心果殼會給人一種“吃了很多”的視覺感受，吃帶殼開心果的受試者攝入的熱量比直接食用開心果仁的受試者要低得多。開心果富含的蛋白質，也會讓人更有飽腹感。

有助于男性改善性功能的食物

1、泥鰍。泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精的功效。

2、雞蛋。雞蛋是*性功能的營養載體，是性生活后復原朝氣的“還原劑”。夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

3、驢肉。驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養血、省心去煩的效勞。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨的效勞�？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。

4、淡菜。淡菜含厚實蛋白質、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。

燒烤食物是陽痿的元兇

據中國疾控中心最新調查資料顯示，我國男性25%有性功能障礙或性心理障礙，40歲以上的男性中可能有52%的人受到ED(勃起功能障礙)的困擾。陽痿是大部分男人的夢魘，過去大家普遍認為男性陽痿只與壓力、吸煙有關，其實也與平時飲食相關。

燒烤攤點的生意做得如火如荼，每到天黑或周末的白晝，煙熏火燎的攤點上站著或坐著成群結隊的少男少女，個中不乏就著啤酒圍桌而坐的成年男女。誘人美味的烤肉讓人吃了還想吃，就跟上癮一樣。燒烤攤點的生意做得如火如荼，每到天黑或周末的白晝，煙熏火燎的攤點上站著或坐著成群結隊的少男少女，個中不乏就著啤酒圍桌而坐的成年男女。

誘人美味的烤肉讓人吃了還想吃，就跟上癮一樣。燒烤攤點的生意做得熱火朝天，每到入夜或周末的白天，煙熏火燎的攤點上站著或坐著三五成群的少男少女，其中不乏就著啤酒圍桌而坐的成年男女。誘人美味的烤肉讓人吃了還想吃，就跟上癮一樣。

在各種烹調方式中，油炸、油煎、燒烤等烹調方式容易引發食品安全問題。燒烤食物對男性健康尤為不利，頻繁吃燒烤會有損男人“雄風”，容易引發男性“不舉”。

燒烤成了“不舉”的“主兇”

被無法舉起不能進行性生活折磨了幾個月的某公司白領老張，被醫生診斷為性功能障礙。老張平時上班忙，壓力也大，業余沒什么特別愛好，就是喜歡經常約上幾個大學同學到燒烤店吃烤羊肉、喝啤酒。追查其發病的原因，醫生說老張的患病是綜合性的原因，有精神方面的，也跟他平時的飲食有關，尤其跟他嗜好燒烤有關。

燒烤食物容易誘發男性“疲軟”

“據中國疾控中心最新調查資料顯示，我國男性25%有性功能障礙或性心理障礙，40歲以上的男性中可能有52%的人受到ED(勃起功能障礙)的困擾。陽痿是大部分男人的夢魘，過去大家普遍認為男性陽痿只與壓力、吸煙有關，其實也與平時飲食相關。”

燒烤是男人陽痿的毒藥?專家者說，烤肉、燒鵝、香腸和煙肉等肥膩食物極具殺傷力，會影響男性的生殖能力和使他們較難動情。加上男性朋友吃燒烤免不了伴點啤酒，酒精可抑制中樞神經系統，干擾性沖動刺激神經反射的傳遞途徑，抑制陰莖勃起，從而影響性功能的正常發揮，甚至降低年輕男性的睪酮和垂體激素水平。