男人失眠需要合理的服用藥物來改善癥狀，并且要合理地調整飲食結構，多吃微量元素含量高的食物，并且要改善睡眠質量，養成定時睡覺的好習慣，不要超過十點不睡覺，晚上睡覺前可以用熱水泡腳，能夠緩解睡眠質量差的情況，并且要加強身體鍛煉，男人經常失眠要怎么辦?

1.總體目標盡可能明確病因，達到以下目的：

(1)改善睡眠質量和(或)增加有效睡眠時間;

(2)恢復社會功能，提高患者的生活質量;

(3)減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險;

(4)避免藥物干預帶來的負面效應。

2.干預方式

失眠的干預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應用藥物治療。對于亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療，即使是那些已經長期服用鎮靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療(CBT-I)。

3.失眠的藥物治療

盡管具有催眠作用的藥物種類繁多，但其中大多數藥物的主要用途并不是治療失眠。目前臨床治療失眠的藥物主要包括苯二氮卓類受體激動劑、褪黑素受體激動劑和具有催眠效果的抗抑郁藥物。

男人經常失眠要怎么辦?要養成良好的作息習慣，并且要做到早睡早起，合理地調整飲食結構和適當攝入，微量元素和多種礦物質，增強身體素質，能夠改善失眠的癥狀，并且每天不能少于半個小時的鍛煉時間，飯后散步可以促進睡眠。