不少男人會出現腎虛的情況，腎虛應該要多吃些滋補身體的食物，需要增加鋅元素的攝入量，可以有效改善腎虛的癥狀，并且應該要調整好作息習慣，養成良好的作息習慣，能有效改善腎虛的癥狀，經常吃鴿子肉可以起到緩解腎虛的作用，常吃豬腎能有效改善腎虛，吃什么食物能改善腎虛？

1、豬腎

豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補腎療虛、生津止渴的功效，可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。

2、鴿肉

白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。

3、蝦

男性食補，威風凜凜的蝦將軍實在不可忽視。蝦味甘性溫，有補腎壯陽的功能。現代營養學家一致認為，蝦營養價值豐富，脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補腎壯陽。

4、何首烏

何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

5、牡蠣

牡蠣，又名蠔。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養素。牡蠣殼是一味中藥，性微寒，味咸，入肝、腎經，能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。男子常食牡蠣可提高性功能及精子質量�？梢院蜕剿�、芡實、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧。

6、枸杞子

性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年男性腎虛之人食之最宜。

吃什么食物能改善腎虛？男人腎虛會出現身體疲勞的癥狀，并且會出現身體乏力的現象，需要及時補充身體需要的微量元素，能有效改善腎虛的癥狀，經常吃鴿子肉可以有效改善腎虛的癥狀，需要適當補充鋅元素，能有效緩解腎虛，并且平時也應該要多參加一些戶外活動。