每天堅持散步男性患腸癌風險減三成，男人一直都是腸癌的高發人群。所以作為男人來說，在你大吃大喝或者久坐之后，可否想到每天堅持走走路來鍛煉你的腸道健康呢?尋醫問藥網男性頻道推薦這種防癌的辦法。

現代生活方式下，患腸癌的人越來越多。近日，美國華盛頓大學醫學院的研究人員發現，只要每周散步時間超過1小時，患腸癌的風險就能降低30%。這一研究結果發表在最新出版的《國際癌癥雜志》上。

這一研究歷時16年，其間，研究人員共觀察了79295名的40—65歲的女性，她們當中有一部分人在研究期間患上腸癌。

通過對比，研究人員發現，與完全沒有散步習慣的人相比，每周步行1—1.9小時的女性患腸癌的幾率低31%。另外，每周進行超過4小時中等強度運動的婦女，患上大腸癌的幾率會減少44%。研究人員指出，腸癌與不良的飲食習慣和生活方式有關，而堅持運動能促進腸子蠕動與消化，減少便秘發生，從而有效預防腸癌發生。“這項研究進一步證實，適量運動的確可以減少腸癌的發病率。”此項研究的負責人凱瑟琳說。

那么做多少運動才能將腸癌風險降到最低呢?研究人員表示，這因人而異，一般來說，每天堅持散步20分鐘就能起到很好的作用，尤其在吃完飯半小時后走，效果最好。此外，凱瑟琳還建議，人們在上班或外出時最好選擇步行，空閑時間不要關在屋子里看電視，要到戶外參加運動，因為“這不僅能強身健體，還能預防癌癥。”

俗話說“飯后百步走活到九十九”，但是大家也要記住了，剛剛吃完飯之后是不適合劇烈運動的。及時輕微的走路散步也最好不要，因為飯后血液大量聚集在腸道部位進行消化吸收，此時運動容易導致缺氧昏厥，10分鐘以后在散步即可。