久坐腰酸痛三招輕松就緩解
在職場中,不少的朋友每天的工作狀態都是要坐著,久坐會讓我們的腰部常感不適,酸痛不舒服,想緩解這種不適,我們教大家下面的三招,簡單易行,就可以幫助我們放松身體緩解疼痛。
【第一招】 轉:轉腰運動
兩腿分開站立,與肩同寬,雙臂向前平伸,按順時針和逆時針方向旋轉腰部各100圈。通過旋轉運動,可增強腰部關節的靈活性,改善腰椎的營養狀況。
【第二招】 抻:抻腰運動
兩腿并緊站立,雙手手指交叉,手心向上,舉過頭頂,兩腿站穩,雙臂用力上舉,腰部用力向上抻,并微向后傾,直到抻不動時為止,堅持半分鐘,連做8~16次。通過抻腰運動,可使長期負重的腰椎得以伸展,增大關節間隙,緩解腰肌的緊張狀態。
【第三招】 彎:彎腰運動
先向前彎,兩腿并緊站立,雙臂自然下垂,向前彎腰,盡量讓手指觸到地面,然后還原,連做36~72次。再向后彎,頭部慢慢后仰,腰部向后彎曲,直到不能再彎時為止,然后還原,連做16~32次。通過彎腰運動,改變直立時腰椎的承重狀態,增強腰椎韌帶和骨質的韌性。
當親們駕車疲勞或者坐久腰痛時,就練習這三招吧,畢竟身體健康永遠是第一位!
相關文章
-
龜頭炎為什么容易反復發作?男人患龜頭炎必須要積極治療,采取科學的治療方法,否則很容易導致龜頭炎反復發作,龜頭炎反復發作主要是護理不當造成的,也可能
-
男性早衰有哪些征兆?男人早衰會出現三高問題,會出現胸悶氣短的問題,更容易誘發心腦血管疾病,男人早衰會出現精力不支的現象,也會出現身體乏力的問
-
男性尿道炎的危害嚴重嗎?男人得尿道炎可能會導致不育發病,男人得尿道炎會有多種異常表現,尿道炎容易誘發關節炎,尿道炎還會影響到人體免疫功能,更容易
-
中年男人該如何預防糖尿病?糖尿病是發病率非常高的疾病,糖尿病會帶來很多并發癥,保持良好的生活習慣,能預防糖尿病,避免感染性疾病的出現了預防糖尿病,
-
如何預防高血脂?做好3點預防高血脂大家要做好高血脂的預防工作,堅持運動能預防高血脂的產生,平時要加強身體鍛煉,盡量調整自己的情緒,緩解精神壓力,也要及時緩
