今年的10月29日是第9個(gè)“世界卒中日”。今年的卒中日主題是“重視中年人的卒中風(fēng)險(xiǎn)”。專家提醒，隨著人們生活壓力的增大和健康習(xí)慣的養(yǎng)成，腦卒中發(fā)病逐漸出現(xiàn)低齡化的趨勢。中年人不可忽視腦卒中，應(yīng)該從生活方式開始預(yù)防，注意身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號，以免腦卒中發(fā)作造成家破人亡的慘劇。

世界卒中日：中年人須經(jīng)多警惕

研究顯示，腦卒中已成為我國第一大致殘和致死的疾病，這其中不乏中年患者。因此，中年人也不可忽視腦卒中，應(yīng)該從生活方式開始預(yù)防腦卒中、控制卒中出現(xiàn)的各種危險(xiǎn)因素。尤其是要識別一些前兆癥狀，如說話含糊不清或一側(cè)肢體麻木等，不要認(rèn)為自己平時(shí)身體健康就認(rèn)為腦卒中離自己很遠(yuǎn)，也不了解中風(fēng)的征兆，從而失去了最佳的診療時(shí)機(jī)。

要預(yù)防中年人發(fā)生腦卒中，主要是要控制三高并優(yōu)化患者的生活方式。

高血壓、高血脂、糖尿病、房顫等疾病，吸煙、酗酒、運(yùn)動(dòng)量過少等不良的生活方式都是造成腦卒中的危險(xiǎn)因素。因此，預(yù)防腦卒中，首先應(yīng)該控制高血壓，已有高血壓患者血壓應(yīng)維持在140/90mmhg以下，有糖尿病、高血脂的患者，血壓應(yīng)低于130/80mmhg;其次，控制高血糖，通過飲食控制、體育鍛煉和合理用藥，將血糖控制在較低水平，盡量減少對于血管的損傷;控制高血脂，最主要的就是要將低密度脂蛋白水平降低到100mg/dl以下，有冠心病、糖尿病的患者應(yīng)將低密度脂蛋白控制在80mg/dl以下。

在生活方式上，應(yīng)該立即戒煙，并避免被動(dòng)吸煙;控制體重，避免肥胖;合理飲食：40歲以上中年人把握膳食結(jié)構(gòu)與數(shù)量的“十個(gè)網(wǎng)球”原則，每天不超過一個(gè)網(wǎng)球的肉類，相當(dāng)于兩個(gè)網(wǎng)球的主食，要保證三個(gè)網(wǎng)球的水果，不少于四個(gè)網(wǎng)球的蔬菜。每天適度體育鍛煉至少30分鐘，倡導(dǎo)“日行一萬步、吃動(dòng)兩平衡、健康一輩子”的理念;男性每天飲酒不得超過1兩白酒、女性不得超過半兩白酒。

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