男人作為我們這個社會和家庭的主要支柱，在各種困擾與壓力之下，有時會不自覺的陷入焦慮癥的泥潭而不自知，有十個方面最易誘發男人患上焦慮癥，應引起男性朋友注意。下面來看看導致男性焦慮的十大元兇分別是什么。

導致男性焦慮的十大元兇之一：啤酒肚

當問到“你對自己身體的哪一部位最不滿意”一題時，69%的男性選擇了腹部。不難發現，在我們身邊，很多中年男性無奈地成了“啤酒肚男人”，甚至有些人還不滿30歲，就已經長出了小肚腩。一般來說，青年有“啤酒肚”，往往是因為營養過剩;對于中年人而言，睡眠質量差則是主因。此外，很多白領長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。

“啤酒肚”實際上屬于腹部肥胖。有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的幾率是正常男性的8倍;患冠心病的幾率是常人的5倍;患糖尿病的幾率是常人的7倍;腦溢血和腦梗死等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。

日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，最好別坐著，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在堅持全身運動的基礎下，再加強腹部運動。

此外，不要因精神壓力過大而多吃：當感覺到壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家里做的飯含有更多的能量和脂肪。不要一個人進食：要和同事、朋友一起進食，把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

導致男性焦慮的十大元兇之二：癌癥

在“哪種疾病最令你恐懼?”一題中，51%的男性選擇了患癌。

目前，在中國，肺癌已經一躍成為廣州、上海等大城市男性惡性腫瘤發病率第一位!要想遠離肺癌，戒煙，越早越好。美國密歇根大學研究者對90萬人進行了研究，發現40歲以前戒煙者在戒煙20年后，與55歲以后才戒煙的同齡人相比，其肺癌死亡率只有后者的一半。飲食上，多攝入三類食物。美國醫學家曾提出肺癌至少與三類食物攝入過低有關：缺少新鮮水果和蔬菜、低硒的飲食以及豆類的攝入不足。環境，少些空氣污染。比如在燒菜時，不要把油燒得很熱，少用油煎、炸、炒方式，否則可造成空氣中致癌物苯并芘含量急劇增高。

前列腺癌是常見的“專屬于”于男性的惡性腫瘤。多吃點易消化的豆制品，如豆腐、豆皮等。最好每天早晨喝一杯現榨的豆漿，長期堅持可降低前列腺癌發病率。

導致男性焦慮的十大元兇之三：出軌誘惑

當問及“您是否有過背叛自己愛人的行為?”有52%的人選擇了“有”。那么，如果將問題換作“是否曾經受過誘惑”，回答“不”的數字又會是多少呢?

專家建議，如果面臨出軌誘惑，不妨嘗試從調整夫妻關系開始。可以讀讀情色小說，或嘗試變換多種*。這些同樣可以使你在和愛人歡娛時得到別樣的快感。另外，在面對誘惑時想像一下你的女友和她的前男友在一起時的情形吧。