在導(dǎo)致不育癥的眾多原因中，因?yàn)榫�子健康狀況不良而導(dǎo)致的不孕癥并不在少數(shù)，其中少精癥就是很常見的一種，如果大家想利用飲食來達(dá)到調(diào)節(jié)少精癥的目的，下面的這些內(nèi)容患者朋友們一定要好好看。

我們都知道男性生育的關(guān)鍵就是精子，如果男性的精子數(shù)量過少就容易影響生育，那么長(zhǎng)精子吃什么呢?現(xiàn)在我們就一起去看看!

1、蛋白質(zhì)與精氨酸

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成*的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。

3、礦物質(zhì)與微量元素

人的睪丸，前列腺、*本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。

4、富含性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。

5、富含鈣質(zhì)的食物

鈣是*必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

6、富含膽固醇的食物

動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加*分必量，提高性功能。

7、富含鎂的食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

不育癥對(duì)于男性本身來說是令我們感覺到打擊很大的一種健康問題，同時(shí)對(duì)于一個(gè)幸福的家庭來說不育癥無疑會(huì)給家庭這穩(wěn)定帶來影響，所以希望患者朋友們能夠多學(xué)習(xí)一些科學(xué)的保健和養(yǎng)生方法，幫助自己盡快的恢復(fù)健康。