男人腎臟健康和精子健康不好就一定會(huì)影響到男性的生育力，生育力意味著什么，相信大家都知道，如果想保護(hù)好自己的腎臟健康如果想更好的保護(hù)自己精子的健康，在飲食中不妨重視下面的這些營(yíng)養(yǎng)素。

男人吃什么補(bǔ)腎補(bǔ)精

男人補(bǔ)精食物一：多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成*的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)就可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等，這些都是可以補(bǔ)精的食物;

男人補(bǔ)精食物二:補(bǔ)充各種維生素

維生素類可以為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，所以可服其制劑，如維生素E膠丸等;其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

男人補(bǔ)精食物三：多增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入

人的睪丸，前列腺、*都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，多吃這些可以補(bǔ)精的食物是很好的;

男人補(bǔ)精食物四：適當(dāng)增加一些富含性激素的食物

如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，這些都是可以補(bǔ)精的食物。

專家指出，每個(gè)人的體質(zhì)都不同，健康狀況也不同，所以，在選擇食用上面的食物時(shí)，一定要有針對(duì)性的選擇和食用，這樣效果才會(huì)更好。