延遲吸煙時間　當你忍不住想吸煙時，不妨嘗試強迫自己堅持等十分鐘。同時做一些分散注意力的事。

　　另抱有“只來一根”的念頭　大多數情況下，再來一根后會來第二根或第三根，甚至吸更多。

　　避免誘惑　吸煙是有傳遞性的。盡量避免和煙友接觸。盡量少去吸煙者比較集中的場所。

　　鍛煉　這是最好的戒煙方式。堅持鍛煉能分散注意力。如在室內，可嘗試做體操等。

　　放松　沒有煙的日子或許會你很煩躁。你需要去尋找一些釋放壓力的方式。如嘗試唱歌或按摩等方法。

　　求助　向親朋好友求助。多和他們聊天，如果有空閑的時間，和親友們一起去散個步也是不錯的選擇。

　　時刻記得戒煙的好處　提醒自己當初為什么要戒煙。把戒煙的好處寫下來，大聲念給自己聽。記住不讓家人吸二手煙，是你的責任。

　　尋找替代物　如你在看報的時候來一根香煙，那就嘗試改變習慣，在看報時，在手里拿上一根筆或一杯飲料，以此來代替香煙。

　　嘴巴動起來　隨身帶點零食，讓嘴巴沒有空閑來吸煙。口香糖是個不錯的選擇。