成為性愛猛男，是很多成年人的希望，想要實現自己這個目標，除了在飲食上面多多注意，我們還應該注意哪些問題呢?我們就這個問題采訪了專家，為您介紹輕松四動作，打造性愛猛男!快來一起看看吧!

經常鍛煉可使我們的身體狀態更好，而這對于性的耐受力上也一樣。在性生活中，男人一般(但不總是)在取位和動作上比女人更主動，為此，下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態，以實現更完美的性生活。

對性和諧而言，在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括：

雙肩(為了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區域)。

1.凱吉爾式練習

凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。

這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。

第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3.練習一段時日后，你可以增加數到5.只要你進展得輕松自如，以后還可增加數到10.

第二種練習。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。

第三種練習。想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。

上述每一種練習慢慢地重復10遍，每天大約做5次。過一段時間后，你將感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通過這些練習，可以達到較長久的性欲高潮。

2.髖部和腹股溝

這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助于實現這一目的。