人們在生活中為之身體都有發冷表現，并且在其進行簡單的運動和勞作后，為之身體都會出現呼吸困難、大量喘氣，而且時不時的有頭暈耳鳴，使其十分影響自己的身體健康，殊不知這是腎虛的典型表現。那么，發生腎虛后會出現哪些表現癥狀呢？

怕冷

雖然怕冷的人不一定是腎虛但腎虛的人一定怕冷，對于本身就怕冷的人群一定要注意。不管是什么季節，只要在較冷的環境中，四肢就會很涼，尤其是膝關節、肘部。

呼吸困難

經常出現呼吸困難或者有哮喘的人群一定要注意自身的腎。因為腎有“納氣”的作用，所以一旦它的這個作用出現異常就會導致呼吸不暢。

腰部疼痛

腰為腎之府，兩者之間有著必然的聯系。如果腎先天不足，易使腰部出現直立困難及疼痛、無力的現象。

頭暈耳鳴

不管是男女老少，出現頭暈耳鳴是較為常見的，就是因為它的常見性，人們認為它是正常的生理現象，從而忽視它。其實它的出現比不單單只是以上的原因導致，很有可能是自身的腎出現了異常。

腎藏精生髓，髓聚而為腦，這句話體現腎與腦部的聯系，也就是說當腎出現異常會使人的髓海不足，這樣就導致腦部失去營養的供給，從而出現頭暈耳鳴的癥狀。所以，當自身的出現以上的癥狀時千萬不要忽視，應該及時去醫院進行診治才行，以免耽誤最佳治療的時間。

長期便秘

不要單純的認為便秘出現只是不合理的飲食造成，其實很有可能是腎虛的征兆。因為腎開竅于二陰，主導大小便，當人想大便時必須會通過腎氣的激發，如果腎出現異常，則大便的傳到就會變慢，從而導致大便在剛腸內停留時間過長，導致便秘的出現。

精神萎靡

精神萎靡、哈氣連天，這是典型腎中精氣不足的表現。由于腎藏精，*活動需要的原始能量都是來源于腎，如果腎的精氣不足，人的精神自然就不好。所以，不要簡單的認為，精神不振的出現只是因為睡眠不足導致，很有可能暗示自身的腎出現了問題。

補腎的運動調理

1、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

2、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

3、每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

4、多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進而改善S功能，特別是在小便時。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。

在其平時的生活中，如果身邊有出現了身體怕冷、呼吸困難、腰部疼痛等，使其大家最好積極的重視起來，另外如果身體已經出現了疑似腎虛的表現癥狀時，最好進行適當的多墊墊腳尖、睡前多泡溫水腳，為之都有起到補腎的合理調理狀態。