夏季洗腳莫貪涼洗腳的四大妙處
大家在夏季要注意自己洗腳的方法,很多的人平時喜歡洗腳泡泡腳,對睡眠有好處,大家需要注意夏季洗腳不要貪涼,這樣容易導致*素質下降。而且要注意保健,這樣有助于促進睡眠,那么,夏季洗腳莫貪涼洗腳的四大妙處。
1. 預防風濕
堅持長時間用熱水洗腳,可預防風濕、脾虛、失眠、頭痛、感冒等疾病,還可以促進截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等疾病的康復。每天晚上用熱水洗腳,可還以緩解失眠和足部靜脈曲張的癥狀,并促進睡眠。
2. 助眠
常常用腦子的人,神經是長期處于緊繃的狀態。大腦通常也是比較興奮的,夜晚睡覺的時候會經常失眠多夢,這樣的人要多注意身體。睡前洗洗腳可以幫助緩解失眠的癥狀,能幫助安神助眠。
3. 預防凍瘡
熱水洗腳的好處還有助于預防和治療疾病。用熱水泡腳可以使雙腳血管擴張,促進血液循環,相對減少腦充血,從而緩解頭痛,并對有預防凍瘡有作用。
4. 消除疲勞
當*肉體疲勞時,首先出現足部血液循環不良,代謝終產物,鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當*某個器官功能不正;蚧疾r,由于病理反射的影響,使足部的血液循環更為不良,更容易產生沉積物。運動員在經過一天劇烈運動后,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸,用43℃的水浸泡雙足30分鐘后,進行采血檢查,約下降5毫克,經過一段洗腳時間,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平?梢,熱水洗腳是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
夏天洗腳用冷水還是熱水?
很多人在冬天都知道要用熱水泡腳,既安眠又舒適,但到夏天就忽視了。還有不少人喜歡用涼水洗腳,或者干脆把腳放在水龍頭下沖,感覺既舒服又方便,這都是不正確的。泡腳應該每天做,一年四季堅持下來,都各有功效,正所謂“春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸蠕;冬天洗腳,丹田暖和”。
洗腳的正確方法:
每天晚上用40℃左右的熱水泡腳15~20分鐘,水最好超過腳踝到達小腿;水中加點鹽,還能起到消炎殺菌的作用。如果吹空調導致了感冒、頭痛或發熱,也可以用稍燙的水,泡腳30分鐘以上,感覺微微出點汗,頭痛的癥狀就可以緩解。泡腳以后最好做些簡單的按摩,比如在腳心(涌泉穴)、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點,每個痛點處按揉三分鐘,會達到事半功倍的效果。
大家需要注意洗腳的好處,而且正確的洗腳對身體緩解疲勞有好處,可以有助于睡眠,同時在夏季時,要注意水溫,很多的人認為水溫越高,對身體也有好處。其實不然,水溫過高還有你造成頭暈頭痛,平時大家需要注意調理。
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