都知道冬天泡腳對(duì)身體好，可以促進(jìn)血液循環(huán)，祛病強(qiáng)身，殊不知夏天泡腳也有好處，而且也有相關(guān)的泡腳方法和注意事項(xiàng)。夏季因暑多夾濕，容易讓人出現(xiàn)沒(méi)胃口，犯困，沒(méi)精神等癥狀，用溫水泡腳有助于祛除暑濕，促進(jìn)睡眠。和冬季泡腳一樣，夏季泡腳也不能馬虎，需要一定的講究。

睡前泡泡腳勝吃補(bǔ)藥

有時(shí)我們會(huì)從老一輩的口中聽(tīng)到這樣一句話(huà)“睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥”。的確如他們所說(shuō)，睡前泡腳確實(shí)對(duì)身體好，但是不能隨變就泡了。40℃左右溫水浸淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處，每次浸泡20～30分鐘(期間可加熱水保持水溫)，泡后皮膚呈微紅色為好，同時(shí)可用手按摩足趾和腳掌心。一般來(lái)說(shuō)，每晚一次足浴即可達(dá)到保健目的，洗畢最好在半小時(shí)內(nèi)就寢，亦可早晚兩次(一般上午10點(diǎn)1次，晚上睡前1次)。每次泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，但對(duì)于如慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等要適當(dāng)延長(zhǎng)一些。具體時(shí)間需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來(lái)逐漸調(diào)整。

不同中藥足浴適應(yīng)癥不同

夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳，取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過(guò)足踝為度。在浸洗過(guò)程同時(shí)進(jìn)行足部按摩。

不同的中藥煎汁足浴，有不同的適應(yīng)癥，如頭痛、頭暈、耳鳴、感冒、失眠、濕疹足癬、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經(jīng)痛、高血壓、糖尿病等，應(yīng)結(jié)合自己具體情況請(qǐng)有臨床經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)生開(kāi)具足浴的中藥處方。

家庭足浴也有宜忌

1、吃太飽和餓太久都不宜泡腳

夏天要避免在過(guò)飽過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

2、腳氣患者要小心感染

患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

3、不宜泡太久

泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà)，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

4、水過(guò)燙也不宜泡腳

正如上面所寫(xiě)的那樣，同冬天泡腳一樣夏天泡腳對(duì)身體也有益，但是要牢記上面所講的4大注意事項(xiàng)，而不是隨自己想怎么泡腳就怎么泡，否者就會(huì)做無(wú)用功。