在春節(jié)期間，很多的人會(huì)出現(xiàn)胃腸功能紊亂，直接嚴(yán)重的影響到了身體健康，所以大家需要注意這種現(xiàn)象的存在，并且在日常生活當(dāng)中，一定要注意正確地進(jìn)行調(diào)理，避免影響到胃腸功能，那么春節(jié)期間胃腸功能紊亂，應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢？

改善腸胃的食物

1、帶皮的水果和蔬菜

水果和蔬菜的皮對(duì)健康有益。膳食酚就位于水果和蔬菜的皮下,它們?cè)谀抢镒钃跞肭终摺３�了富含膳食�?水果和蔬菜還含有大量水溶性膳食纖維,以及多種重要的維生素和礦物質(zhì)。 藍(lán)莓、樹(shù)莓、酸果蔓、黑莓和草莓等水果含有大量膳食酚。此外,櫻桃等水果中的膳食酚含量也很高。

2、燕麥片

燕麥片中的β-葡聚糖是一種膳食纖維。在燕麥片中,飽和脂肪酸和膽固醇含量低,而水溶性膳食纖維的含量較高,可能有助于降低心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)。 建議大家購(gòu)買原味燕麥片,因?yàn)檫@樣可以在燕麥片中添加自己喜歡的食物,如水果干、碎堅(jiān)果、肉桂等,也可以加入少量糖或者蜂蜜。

3、豆類

大豆、扁豆和花生等豆類富含水溶性膳食纖維和膳食酚,當(dāng)然還含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。在超市里,我們可以看到各種各樣的豆制品,對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō),豆制品吃得越多越健康。大豆是所有食物中膳食酚含量最高的。總的來(lái)說(shuō),豆子的顏色越深,說(shuō)明膳食酚含量越高,所以建議大家多吃黑豆。

4、茶

除了水之外,茶可能是最健康的飲料了。在泡茶的過(guò)程中,茶葉里的膳食酚會(huì)慢慢進(jìn)入茶水。茶水中有大量膳食酚,而且?guī)缀鯖](méi)有熱量,是一種非常健康的飲品。有許多研究已經(jīng)表明,有規(guī)律地喝茶可以降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。 要讓茶葉中的膳食酚充分溶入水中,就一定要用開(kāi)水泡茶。泡好的茶可以趁熱喝,也可以放涼后喝。膳食酚含量高的茶,味道比較苦,如果覺(jué)得泡好的茶太苦了,可以用水稀釋一下再喝,也可以加一些檸檬汁和少量糖來(lái)沖淡苦味。

希望大家注意這些常見(jiàn)的情況，并且在日常生活中應(yīng)該注意合理進(jìn)行飲食，而且要注意多吃一些有利于改善胃腸功能的食物，有效地進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)，避免大便不通暢很多的人會(huì)吃一些干果，大家需要注意這種現(xiàn)象的存在，健康進(jìn)行調(diào)理胃腸功能。