治療落枕3部曲 輕松緩解落枕癥狀
睡醒后落枕是生活中常有的事,落枕后脖子不能自然的轉動,而且轉動起來還有疼痛感。落枕后很多人不知道如何緩解這種癥狀,下面小編就教給大家一些緩解落枕癥狀的方法。
第一、冷敷。如果局部疼痛、僵硬嚴重,或者有腫脹或灼熱感,就表示受傷部位充血發炎。所以,在24小時內,應該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷1次。
第二、熱敷。等到炎癥疼痛減輕時,再考慮熱敷,以疏通經絡,活血化淤。可用熱毛巾濕敷,或用熱水袋干敷。有時間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反復沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。
第三、自我按摩“落枕穴”。中醫針灸當中,有個“落枕穴”,在手背側,第2、第3掌骨之間,指掌關節后一點的地方。該穴是治療落枕的特效經驗用穴,可以左右手交替自我按摩。要領:以大拇指揉按穴位,用力由輕到重,保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中,將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松馳,然后將頭輕輕緩慢地左右轉動,幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。
預防落枕,還可制作一個高低軟硬適宜的“中藥”枕頭。在制作枕頭時,還可加入研細的中藥,例如黃芪、當歸、甘草等,以促進頸部血液循環。另外,平日要注意頸部保健,如久坐工作的人,要經常起身抬頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調環境者,更要注意頸部保暖,尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。
此外,這些都是會導致*落枕的原因,看看你中招了嗎?
1.容易落枕的人應矯正睡姿,改為仰睡且枕頭要平置于頭部枕骨的下方,避免頸部直接吹風。
2.要選擇適當高度、軟硬適中的枕頭。
3.平時要做頸肩部的柔軟操,補充鈣質,避免坐著或在行進中的車上睡覺。
4.居家或工作中感到頸部逐漸酸痛,切記不要馬上用力揉按,否則會讓肌腱更僵硬疼痛,最好先用熱敷處理。
5.如果忽然覺得僵痛,就必須先冰敷處理,這表示肌腱有急性發炎的現象。
6.平時少吃冷飲、冰品,或油膩燥熱及刺激性的食物。
7.保持早睡早起的習慣,勿過度操勞。
如何緩解落枕?其實生活中可以緩解落枕癥狀的方法有很多,除了冷熱敷和自我按摩以外,服用藥物治療是最好的辦法。吃藥后可以迅速的減輕落枕產生的疼痛,不至于脖子僵硬的不能轉動了。
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