隨著工作壓力的增加，加上不正常的作息，導致身體出現健康方面的問題。腰椎的病就是其中的一種。作為一種普遍的身體隱患，腰椎骨骼的突出和變形在中年人里很常見，但是現在在青年人的身上也體現了，很大一部分的原因就是由于他們的不好的生活習慣，懶不愛運動，只想著坐著，享受著生活。這種病成了許多人困擾的問題。常見的情況就是總是身體的腰部在走著也不適，躺著也不適，總是不自覺的敲擊著來減輕心里邊的負罪感。尤其是后者，翻來覆去的在床上，既感覺到勞累又是疼痛難眠。睡不好的話，第二天怎么會有精力來面臨各項任務，還談什么挑戰。

因此，怎樣減輕疾病的疼痛是很重要的，有一些方法可以和大家分享。

如果想要仰臥時，很容易的是只要家里有合適的能讓你臥下去的東西，也就是能令你的四肢自然的伸展開，而且脊柱曲度變化不大，感覺到舒服。這需要堅持做下去。

除了仰臥，側臥也是個緩解疾病的方法。不過對于側臥來說，跟心臟沒什么擠壓的關系，所以，一般不必過于講究左側還是右側臥位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約20-45次。

俯臥位時胸部受壓，腰椎前凸增大，易產生不適感。腰椎間盤突出癥患者哪種睡姿好呢?由以上來看，保持一個良好的睡姿是非常重要的，我們一定要重視。

關于睡覺的姿態，學者提示咱們：通常來說，腰椎間盤突出通常以采納仰臥和側臥位為宜。別的仰臥位時應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，還有就是平常生計中應多睡硬板床，睡硬板床可以削減椎間盤接受的壓力，而軟床會引起腰疼等表象，所以要警覺。

晚上睡覺時，如何去享受它，關于腰間盤突出患者的應該選擇什么睡姿，這個問題已經回答，椎間盤患者按照專家在床上睡眠，對于那些誰喜歡睡軟床枕頭高的病人，你一定要記住更改硬盤的床，不要貪圖一時的快樂，嚴重損害身體的健康。

腰椎間盤突出屬中醫“痹癥”、“腰腿痛”范疇，由于中醫膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實，而且無痛苦、無并發癥、安全便捷、療效肯定等一系列優點，早已成為眾多患者所首選之治療方案。

另外，在挑選床鋪的時候建議選擇木板床為好，就說席夢思之類的軟床，雖然能使身體感覺到溫柔的撫慰，但是它的缺點就在于它無法舒展身體的各個部分，別說使肌肉得到很好的休息了。而且，經常聽說有些軟床的中年人每當早晨起來總是嘮叨著自己的身體哪兒哪兒疼，想著或許就是這個緣故吧。

無論做什么，堅持到底才是好的，沒有干什么事情都一股勁兒的沖到底的勇氣，什么也是白說，掌握正確的睡姿，幫助減輕腰椎病的疼痛，對于病人來說是相當重要的，但是對于健康的人來說也是有好處的。