胃痙攣嚴(yán)格來說只能算一種胃的發(fā)病癥狀，而不屬于疾病。但是胃痙攣能給身體帶來的不少隱患：如引起胃潰瘍、胃炎等。如今大部分胃痙攣都是由于飲食不規(guī)律引起。上班族因?yàn)樵缟喜怀栽绮突蛘咧芪咫S便湊合一點(diǎn)當(dāng)午飯.....這些都是導(dǎo)致胃痙攣?zhàn)钪饕�的原因。今天這里為一直被胃痙攣困擾的朋友介紹三種緩解胃痙攣的運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)大家有幫助。

健身專家認(rèn)為，有胃痙攣困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，一個(gè)星期中盡量找出2～3天來運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動(dòng)、增強(qiáng)力量，消除精神壓力等，一些運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)還可以預(yù)防胃部不適。有胃痙攣的朋友可以在家里進(jìn)行下面的練習(xí)，以強(qiáng)化消化器官、解除胃部不適。

三種緩解胃痙攣的運(yùn)動(dòng)

護(hù)理1、跪姿前傾

雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、等)，還可強(qiáng)化大腿肌肉。

護(hù)理2、伏地挺身

俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。

雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。

護(hù)理3、站立彎膝

雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢(shì)5～20秒，不要憋氣，然后順勢(shì)將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。

這三種運(yùn)動(dòng)不但操作簡(jiǎn)單而且對(duì)空間的要求也不大。大家完全可以自己在家進(jìn)行鍛煉。堅(jiān)持鍛煉相信效果會(huì)好得多，擺脫胃痙攣的困擾相信不會(huì)是難題。