其實，很多的疾病都是我們生活中很常見的。比如說高血壓，但只要我們在生活中加以注意，就會得到很好的康復。高血壓是心臟病的最大致病因素，飲食是否恰當直接關系到血壓是否平穩。下面總結了高血壓高危人群飲食應該注意的“6少3多”，值得借鑒。

1、少喝碳酸飲料。美國心臟協會雜志《循環》刊登一項新研究發現，常喝軟飲料、冰茶和水果混合飲料等含糖飲料會增加高血壓發病率。另一項研究發現，即使是低熱量汽水飲料同樣會增加高血壓危險。

2、少吃加工肉食。低鹽飲食有助于預防高血壓。大多數引發高血壓的鈉其實來自包裝食品或加工食品。含鹽較多的加工肉食包括：咸肉、香腸、肉醬面、熱狗等。高血壓高危人群最好選擇低鹽或無鹽肉食，如新鮮雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等。

3、少飲酒。大多數專家認為，高血壓者酗酒絕對會要命。韓國近期一項研究發現，酗酒會導致成人高血壓死亡率翻倍。專家建議，高血壓病人應避免飲酒，尤其不宜多飲烈性酒。