秋冬季緩解關節疼痛要掌握的保健操。生活中怎么緩解關節疼痛?在我們生活中，我們常常遇到的關節疼痛有的時候并不是由外傷所引起。秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。今天，我們給大家介紹一種緩解關節疼痛的保健操：

1.仰臥在地板上，一條腿膝蓋彎曲(大腿與小腿的角度小于直角)，另一條腿伸直，兩手自然地放在身體左右兩側。

2.將伸直的那條腿向上抬(離地板約10厘米)，靜止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿勢。休息2-3秒再往上抬腿，反復做20次。

注意：腰疼或躺著做這一運動腰會疼的人及彎曲的那條腿膝蓋酸痛的人，可以淺坐在椅子上進行。