一、容易發生抽筋的情況……

　　1、熟睡時 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫： “啊!抽筋了!”

　　分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。

　　2、懷孕時　身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發生小腿抽筋。

　　分析 由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態；而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，于是會出現小腿抽筋。

　　3、桑拿浴時　對于愛美的女性來說，你是多么喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過后，你卻遭受了抽筋的痛苦。

　　分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。

　　4、運動時　在這個提倡全民健身的社會，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、游泳等健身運動。可就在某個周末，一次劇烈的運動后，你居然出現抽筋現象，讓你叫痛不已!

　　分析 由于熱身運動不夠，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，以及游泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，當體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關系，引起小腿抽筋。

　　二、小腿抽筋，可能是疾病的征兆

　　●你的肝臟功能降低了。

　　●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。

　　●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。

　　●你身體里的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。

　　●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。

　　●你患了甲狀腺過低、尿毒癥、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。

　　●你身體的某個部位，出現循環不良，以至于出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度后引起腿部肌肉的痙攣。