有很多女性平時壓力比較大，所以會影響到身體健康，所以大家需要注意月經(jīng)不調的出現(xiàn)，月經(jīng)不調會嚴重的影響到女性的生活，而且還會帶來很多的危害，所以，大家需要注意這種情況的存在，積極地進行保健月經(jīng)不調的調理方法都有哪些？

緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

1、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。

2、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

3、經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

4、不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經(jīng)不調有一定作用。

5、日常操作電腦時，要做好防護。

6、在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當然，最好不要長時間使用手機。

7、少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學使用，盡量避免多種電器同時開啟使用，持續(xù)使用時間不可過長，次數(shù)不宜過頻。

8、多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經(jīng)常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁污染對*的危害。

9、改變不良生活習慣，果斷地戒煙。

10、適量補充維生素C：維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。

11、良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。

12、不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因為病菌對其已產(chǎn)生了耐受力。因此，用藥應詢問醫(yī)生，“升級”要慎重。盡量選擇清靜的地方聚會，減少對噪聲的接觸。可以縮短每次光顧迪吧的時間，或在自己家中開party。

緩解壓力對于我們來說非常重要，而且要注意科學飲食人們要注意了解月經(jīng)不調的影響，而且在日常生活中，不僅要注意飲食方面，更應該注意自己的生活起居，這樣才有利于疾病的防御，大家需要注意這些問題，平時大家一定要注意科學的進行護理。