幫你擺脫月經綜合征的經前飲食注意，月經期前應該注意一些常見的問題，這樣可以幫助女性緩解月經期出現的一些不適感，也可以降低腹痛，心情煩躁，或者是血量增多的情況，下面的這些月經前飲食注意內容大家一定要謹記。

1、含咖啡飲料一定不要喝：含有咖啡的飲料使人興奮，使乳房脹痛引起焦慮、易怒與情緒穩同更消耗體內儲存維命B破壞碳水化合物新陳代謝。

2、乳酪類食物是引起經痛禍源：比如說一些脂肪粒比較高的食物啊都是不能多吃的，牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋些食物破壞鎂吸收。

3、巧克力使情緒失控你知道嗎：巧克力造情緒更加穩與嗜糖除發胖外增加維命B需求。

4、糖消耗維命B群很嚴重：糖類的食物太多的話，會引起消化的異常，而且糖消耗身體內維命B與礦物質并使更吃糖類食物。

5、酒毒害肝臟不要喝：酒消耗身體內維命B與礦物質酒破壞碳水化合物新陳代謝及產情激素。

6、牛、豬與羊肉高脂食品提高礦物質需求。

7、高鈉食物會使乳房脹痛：造水腫與乳房脹痛。

上面的這些幫你擺脫月經綜合征的經前飲食注意的內容大家都了了解了嗎，一定不要有暴飲暴食的現象，不僅會傷害身體，而且還會造成一些肥胖啊，或者是月經期延長和經量增多的情況出現。