日常生活當(dāng)中，女性應(yīng)該注意自己的身體變化，有很多的女性會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象，嚴(yán)重地影響到了女性的身體健康，平時大家需要注意月經(jīng)的變化，全面進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，避免自身健康受到影響，帶來不利后果，那么，月經(jīng)期間如何做好調(diào)養(yǎng)？

調(diào)好每月那點事

月經(jīng)周期不足21天，多由腎虛、氣虛或血熱造成，臨床上以氣陰兩虛最為多見。過度勞累或飲食失節(jié)最易傷氣，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)來潮提前。血熱者血流加快，也可能導(dǎo)致經(jīng)期提前。除天生體質(zhì)外，過量食用辛辣食物也會加重血熱癥狀。

每個月，女性都要與自己的“老朋友”月經(jīng)朝夕相處好幾天，有的人疲倦、有的人疼痛、有的人煩躁，似乎帶來了不少麻煩。但許多人不知道的是，月經(jīng)不僅是件“麻煩事”，它還能幫助女性辨明體質(zhì)，找到適合自己的調(diào)理方法。

周期提前 多因過勞

月經(jīng)周期不足21天，多由腎虛、氣虛或血熱造成，臨床上以氣陰兩虛最為多見。過度勞累或飲食失節(jié)最易傷氣，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)來潮提前。血熱者血流加快，也可能導(dǎo)致經(jīng)期提前。除天生體質(zhì)外，過量食用辛辣食物也會加重血熱癥狀。

月經(jīng)周期超過35天，多因氣滯、血瘀或痰濕引發(fā)，導(dǎo)致沖脈任脈受阻，致使月經(jīng)不暢，經(jīng)期延后。其根源以腎虛所致精血不足最為常見，所以調(diào)養(yǎng)時應(yīng)注意補(bǔ)腎中精血，可多食枸杞、山藥等。月經(jīng)先后不定期多因腎虛或肝郁引起，兩者常夾雜在一起，時有偏重。

經(jīng)期疼痛 活血化瘀

月經(jīng)來潮時，經(jīng)常會伴隨各種身體不適，其中以疼痛最多見，比如肚子疼、腰疼等。不同疼痛位置和類型，通常也能說明一些問題。

肚子疼是痛經(jīng)的最典型表現(xiàn)，這多因氣血不和所致，中醫(yī)講，不通則痛，痛經(jīng)的原理也在于此。如果有脹痛感，表明氣滯；刺痛明顯，多為血瘀；感覺絞痛，可能是寒涼所致的血瘀。對付痛經(jīng)，中醫(yī)多采取活血化瘀之方，如桃仁、紅花、沒藥等。另外一種常見癥狀是腰痛。月經(jīng)期間的腰痛可能與腎虛血瘀有關(guān)。此時建議在補(bǔ)腎的基礎(chǔ)上通過活血化瘀來緩解不適，例如用山楂、玫瑰等中藥代茶飲。

很多女性每到痛經(jīng)時就吃止疼藥來解決，這對身體很不好。痛經(jīng)時，建議用生姜紅糖熬水喝，并注意多休息，避免著急、生氣、大怒等情緒，更不要貪涼。中藥調(diào)理也應(yīng)堅持一定周期，一般3個月以上才見效，不要隨意中斷調(diào)理。

血黑有塊 艾葉泡腳

中醫(yī)認(rèn)為，正常月經(jīng)應(yīng)顏色深紅、不稀不稠、不凝結(jié)、無血塊、無特殊氣味。在月經(jīng)初始，可能量偏少顏色偏淡，到中期顏色加深，呈暗紅色，至經(jīng)期即將結(jié)束，顏色可再次變淡。

但如果中期顏色仍然過淡，質(zhì)地稀薄，應(yīng)考慮虛證的可能，常見的用方有四君子湯、四物湯、六味地黃丸等。如果月經(jīng)顏色偏暗甚至發(fā)黑、且有血塊，多與血瘀有關(guān)，可以試試局部熱敷，或用紅花、艾葉泡腳。月經(jīng)顏色一直鮮紅也應(yīng)當(dāng)引起注意，這說明體內(nèi)可能有熱，應(yīng)少吃雞、羊等肉類，適當(dāng)多吃百合、蜂蜜等清熱潤燥之品。臨床上，月經(jīng)顏色要與經(jīng)期、經(jīng)量等綜合考量，再根據(jù)體質(zhì)特點進(jìn)行辨證施治。

溫馨提示，女性平時生活當(dāng)中需要注意月經(jīng)期間的一些事項，并且要注意多休息，要保持好的心態(tài)，避免過度勞累同時也要注意合理進(jìn)行飲食，要全面進(jìn)行調(diào)節(jié)身體為了避免造成更多影響。大家需要注意多休息合理進(jìn)行鍛煉，而且，要注意自身變化。