寶寶的睡眠是很多父母都會擔心的事情，寶寶良好的睡眠是每個父母都期盼的。有些寶寶白天睡得很香，可是一到晚上就特別精神或者睡不安穩(wěn)。這是怎么回事呢?今天小編就給媽媽們介紹7個了解寶寶睡眠的要點，讓寶寶夜夜睡的香。

1.理解睡眠的重要性

潘特勒解釋說，父母應密切關注孩子的睡眠習慣。以色列國立特拉維夫大學的一項研究證實，即便睡眠時間減少1小時，孩子的大腦功能和機敏程度也會受影響。她同時提到，剛出生的嬰兒，兩次睡眠的間隔時間非常短，隨著年齡不斷增長會逐漸延長。

2.掌握恰當?shù)乃�眠時間

潘特勒認為，新生兒每天睡眠時間為16-18小時，分散成6-7次;1歲孩子白天瞌睡兩次，共2-3小時，晚上睡眠時間為11.5-12小時;2歲孩子白天瞌睡時間一般會降至1次，約1-2小時，晚上需睡11-12小時。

3.了解孩子何時無需瞌睡

白天的瞌睡時間會隨著年齡增長而減少，但并非意味著完全消失。具體來說，85%的2歲孩子、65%的3歲孩子、25%的4歲孩子以及15%的5歲孩子每天都要小睡一下。實際上，任何年齡段的人都需要瞌睡，這是一種健康的睡眠習慣。

4.辨別孩子的瞌睡信號

潘特勒認為下面幾個跡象表明孩子需要瞌睡：第一，白天沾枕頭就睡著或雖然抵抗午睡，但一入睡，睡眠時間就會超過1小時;第二，早起時興高采烈，慢慢就煩躁不安;或者傍晚精力不佳，稍后又突然恢復活力;第三，出現(xiàn)揉眼、打哈欠的身體反應，目光呆滯無神。

5.調整孩子的睡眠習慣

若孩子熬夜太晚、醒得過早或晚上睡眠時間不夠，父母應在他們瞌睡后，適時將其搖醒，以保證孩子晚上的睡眠能持續(xù)長久。

6.保證充足的光照

潘特勒認為，陽光可以調整孩子的生理節(jié)奏，建議在清晨讓孩子多接觸陽光，每天多出去玩幾次。但入睡前的一段時間要保持黑暗和安靜。

7.放松的睡前活動

為孩子創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，睡前1-2小時讓孩子吃一點低糖零食，并給孩子閱讀有趣的故事書，然后在他入睡時，播放輕柔的音樂，這些都是切實可行的睡前放松活動。

寶寶煩躁不安是睡眠前的節(jié)奏，小編以上已總結，寶寶睡眠不好，不僅會讓父母休息不好，對寶寶的身心健康也有影響。因此，父母們一定要學會科學育兒，讓寶寶有一個舒適健康的環(huán)境。