寶寶的睡眠是最媽媽們最關(guān)心的一件事，任何媽媽都希望自已的寶寶晚上都有好的睡眠，但是對(duì)一些年齡較小的，睡覺(jué)還需要哄才能然安然入睡的寶寶來(lái)說(shuō)，如何才能恰到好處的哄寶寶入睡，成為媽媽們最頭痛的一件事。所以今天來(lái)媽媽們幾招如何哄寶寶入眠的妙招。

1.自己的小床：關(guān)于寶寶是獨(dú)自睡還是和大人睡歷來(lái)有爭(zhēng)論，但是會(huì)長(zhǎng)爸比還是建議媽媽和寶寶最好是同房不同床，這樣既能保證孩子夜晚睡眠的安全，也能方便媽媽隨著照顧寶寶，所以一張適合的嬰兒床是必不可少的。

2.合適的床上用品：寶寶的新陳代謝比成人旺盛，體溫也更高。而且，寶寶身體的汗腺和成人是一樣多的，這導(dǎo)致了寶寶比成人容易出汗，所以給寶寶選擇的被子一定不能太厚。不要給寶寶選擇過(guò)于柔軟的枕頭，一定意義上來(lái)講，枕頭并不是小寶寶(1歲內(nèi))的必需品，而且太過(guò)于柔軟的枕頭可能捂住寶寶的口鼻，導(dǎo)致窒息。

3.合適的房間溫度：為寶寶營(yíng)造一個(gè)合適的房間溫度，對(duì)于寶寶入睡有輔助的作用。通常溫度在25℃左右時(shí)比較適宜的，但是媽媽也不必時(shí)刻拿著溫度計(jì)測(cè)量，只要大人覺(jué)得環(huán)境溫度比較舒適就行了。

4.關(guān)燈：成人睡前要關(guān)燈，寶寶同樣如此。很多媽媽養(yǎng)成了開(kāi)著燈哄寶寶入睡的習(xí)慣，她們認(rèn)為這樣方便自己給寶寶喂奶和換尿布等活動(dòng)。開(kāi)燈睡覺(jué)對(duì)寶寶的睡眠質(zhì)量影響很大，相對(duì)于燈光，寶寶在黑夜的環(huán)境里更有安全感，因?yàn)檫@和母體內(nèi)的環(huán)境很相似。所以，在準(zhǔn)備哄寶寶睡覺(jué)之前一定要調(diào)暗房間燈光，關(guān)燈是最佳的選擇。

寶寶的最佳睡覺(jué)時(shí)間是9點(diǎn)前

很多媽媽都有這樣的感覺(jué)，那就是寶寶是在夜里長(zhǎng)個(gè)子的。的確如此，睡眠狀態(tài)下生長(zhǎng)激素的分泌是平時(shí)的3倍，如果寶寶睡眠缺乏的話，對(duì)孩子的身高會(huì)產(chǎn)生一定的影響。

80、90后的媽媽多數(shù)都是習(xí)慣晚睡的，但是千萬(wàn)不要讓寶寶也染上晚睡的習(xí)慣，有研究表明，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是夜間的10點(diǎn)和凌晨1點(diǎn)，所以寶寶最好要在9點(diǎn)前就入睡。這樣就不會(huì)錯(cuò)過(guò)這兩個(gè)生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間。

白天要給寶寶足夠的安全感

很多媽媽有這樣的經(jīng)歷，就是寶寶怎么哄都不睡，還不停的哭鬧，其實(shí)這是寶寶缺乏安全感的表現(xiàn)。

白天媽媽一定要給寶寶足夠的關(guān)愛(ài)，讓寶寶感受到媽媽的愛(ài)，這對(duì)寶寶夜間的睡眠有很大的影響，有充分安全感的寶寶比缺乏安全感的寶寶更容易入睡，并且可以獲得更高的睡眠質(zhì)量。

一定要有睡前程序

什么是睡前程序?所謂的睡前程序就是固定發(fā)生在睡前的一個(gè)或者一系列動(dòng)作以提示寶寶該睡覺(jué)了。很多媽媽喜歡的把寶寶抱在懷中搖晃，實(shí)際上就是一種睡前程序。(但是這種方法并不好，搖晃并不能使寶寶更快的進(jìn)入睡眠，反而可能對(duì)寶寶的頭部造成震蕩，會(huì)長(zhǎng)爸比建議媽媽禁用)

在哄睡前，為寶寶建立一個(gè)合適的睡眠環(huán)境，調(diào)暗燈光，給寶寶輕輕的按摩下，然后幫寶寶蓋好被子，講個(gè)故事等等，把這一些列動(dòng)作固定下來(lái)，這樣一個(gè)睡前程序可以提醒寶寶的大腦，這個(gè)時(shí)候該睡覺(jué)了，時(shí)間久了寶寶就會(huì)知道這一系列的動(dòng)作之后就是睡覺(jué)的時(shí)候了。睡前程序?qū)τ趲椭鷮殞毐M快入睡很有效，建議每個(gè)媽媽都嘗試根據(jù)自身實(shí)際情況建立一套輕柔的睡前程序。

盡早培養(yǎng)寶寶的晝夜節(jié)律

晝夜節(jié)律是什么?簡(jiǎn)單來(lái)講就是白天和黑夜的概念。新生兒是沒(méi)有晝夜的概念的，因?yàn)樵趮寢尪亲永镏車(chē)�都是黑的，隨著寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育成熟，寶寶會(huì)自己知道晝夜的結(jié)論。但是，1個(gè)月之后的寶寶，媽媽?xiě)?yīng)該幫助他盡快形成晝夜的節(jié)律。

白天愛(ài)睡覺(jué)的寶寶，媽媽?xiě)?yīng)該按時(shí)叫醒他，以免寶寶夜間不能入睡，多和寶寶交流玩耍，提高寶寶在白天的興奮度(注意根據(jù)實(shí)際情況把握好度);夜間除了喂奶之外，不要打擾寶寶，以免寶寶在夜間興奮度過(guò)高，難以入睡。

晚間的喂奶應(yīng)該逐漸延長(zhǎng)間隔時(shí)間，千萬(wàn)不要為了喂奶叫醒寶寶，這樣對(duì)寶寶睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成百害而無(wú)一利。

想要哄小寶寶快速的入睡，并不是輕而易舉的事哦。如果寶寶晚上睡眠不好，不僅大人小孩的情緒受影響。最主要長(zhǎng)入這樣對(duì)小孩的生長(zhǎng)發(fā)育也受影響，以上教媽媽們哄小寶寶入睡的妙招，希望媽媽們受用哦。