兒童補鈣都是一個時期的補，不能天天補，體內需要多種營養，其中鈣元素不僅可以吃鈣，還可以通過食療來補充鈣，今天小編就為大家介紹一些補鈣方法，既安全又營養，一起來學習吧。

含鈣的食物有哪些

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質*更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

友情提示：夏季牛奶飲用也需有選擇。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

友情提醒：容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

給少兒補鈣是每位家長都十分注重的，但是市場上有一些補鈣產品，其效果參差不齊，其實最好的補鈣方式還是食補。

少兒補鈣要注意了，不要一味著吃鈣片，也是可以通過食療來補鈣的，減少對身體的危害，還能讓孩子健康的成長。