隨著人們生活水平的提高，對孩子的飲食也越來越重視。總想著給孩子最好的東西，經常給孩子買一堆零食，導致很多孩子過度肥胖。尤其是現在，很多城市的孩子非常缺乏運動，更容易導致肥胖。下面，讓我為大家介紹控制兒童體重的8大原則。

眾所皆知，肥胖會增加許多疾病的罹患率，包括糖尿病、心血管疾病、高血壓、高血脂、高尿酸、大腸癌、乳癌、不孕癥等。若兒童從小就肥胖，成人后罹患這些疾病的比例也會更高。以高血壓為例，研究指出，肥胖兒童未來罹患高血壓的危險性是非肥胖兒童的10倍之多。甚至發病年齡也會年輕化，許多肥胖的兒童到了青少年，就已經罹患糖尿病、高血壓、高血脂、痛風等。在心理健康方面，肥胖的孩子有較高比例的社交障礙、憂郁傾向、自信心不足等問題。

幫孩子控制體重8守則：

從吃早餐開始：從小就開始幫孩子準備營養均衡的早餐，別太早讓孩子自己外食。若不得已要外食，也要教導孩子選對食物。

灌輸正確飲食觀念：很多飲食觀念要從小開始教育，例如三低一高(低油低糖低鹽高纖)、熱量概念、用餐時間、進食速度、均衡飲食、不挑食等。

不放零食飲料在家中：降低孩子吃到垃圾食物的機會。

限制3C產品使用時間：看電視、玩電腦、滑手機的時間越多，身體活動的時間越少。

走出戶外增加活動量：假日安排親子戶外旅游接觸大自然。

培養一個運動興趣：盡早讓孩子學會一些運動技能，如游泳、球類、腳踏車等，送他一個能健康一輩子的運動習慣。

以身作則當好榜樣：父母能做到才能要求孩子，全家一起改變飲食一起動起來。

用鼓勵支持取代責備：一句鼓勵贊美的效果，遠遠勝過一句責備的話。

孩子將來是否肥胖，父母親扮演最重要的關鍵角色，家長們一定要正視肥胖帶給孩子的身體負擔，以及心理層面的影響，教導孩子養成正確的均衡的飲食觀念，才能讓孩子遠離肥胖的威脅。

人們常說“肥胖是福”，然而，兒童過度肥胖卻不是福氣，反而是一種健康隱患。過度肥胖容易導致高血壓和心血管等疾病，身體的機能也會超負荷。因此，應該要控制好兒童的體重。

盡量少吃不健康又易長胖的高熱量零食，加強身體鍛煉。