為了給孩子補鈣，許多家長除多給孩子吃富含鈣的食物外，還特意給孩子買了很多的鈣片服用，希望能夠幫助孩子在夏季長個。

其實，幫助孩子長高的最好方法是均衡飲食、充足睡眠和科學運動。大量補鈣或者吃一些營養保健品并沒有什么好處，還可能對孩子的生長發育造成不利影響。

1.飲食上要保證優質蛋白的供給，如蛋類、魚類、豆制品和乳制品等;多吃富含鈣的食物，如奶類、豆類、海帶、蝦皮及綠葉蔬菜等，少吃糖類。2.孩子睡眠時生長激素分泌旺盛，因此應保證充足的睡眠。3.多進行有助于長高的運動，如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等。

提醒：若孩子比同齡人的平均身高矮，不要隨便補充鈣劑，而應到正規醫院就診，遵醫囑用藥，以免因為不規范治療，而錯失了長高的良好時機。