游泳抽筋發(fā)生時(shí)，就意味著我們?cè)谟斡镜倪^(guò)程中遇到了危險(xiǎn)。所以我們一定要重視發(fā)生這種危險(xiǎn)時(shí)，應(yīng)該如何進(jìn)行自救與求救的方法。那么我們?cè)谟斡境榻畛榻顣r(shí)，到底應(yīng)該怎么辦呢?

首先，介紹游泳常見(jiàn)的抽筋部位有：小腿、手指、大腿、腳趾等。抽筋的原因主要是下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、水冷、心理緊張、身體疲憊等等。不管哪個(gè)部位抽筋，要清楚抽筋的原因是肌肉的強(qiáng)直收縮，因此要解除抽筋，只要使抽筋的肌肉伸展即可。一旦出現(xiàn)抽筋，千萬(wàn)不要慌亂。

如何解除各個(gè)部分的抽筋的辦法

1、解除小腿后部肌肉抽筋：

如離池邊不遠(yuǎn)可以上岸坐在池邊，抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿后部肌肉伸展，即可緩解。緩解后不要著急下水，多牽拉按摩一會(huì)，待不適感消除后再下水。

如果離池邊較遠(yuǎn)，先深吸一口氣憋，身體仰浮，用抽筋腿對(duì)側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息。

2、解除大腿前部肌肉抽筋：

如果能上岸，可俯臥池邊，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。如果離池邊較遠(yuǎn)，先深吸一口氣憋住，然后俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息。

3、解除手指和腳趾抽筋：

手指抽筋時(shí)可用力握拳，再用力伸直，反復(fù)多次即可緩解，腳趾抽筋時(shí)主要按摩方法解除。

游泳抽筋時(shí)的救治辦法我們已經(jīng)了解了，還要注意在發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)不要緊張，應(yīng)該保持冷靜的頭腦，讓自己脫離危險(xiǎn)。