跑步用腳后跟更省力，跑步健身須動(dòng)作正確，很多年前有人曾經(jīng)對(duì)跑步時(shí)的腳部沖擊做過(guò)研究，但是當(dāng)時(shí)的結(jié)果有些含混不清。現(xiàn)在根據(jù)西班牙研究人員的測(cè)試發(fā)現(xiàn)，用后腳跟著地的跑步方式要比腳掌著地更加省力。在進(jìn)行半程馬拉松的情況可以節(jié)省將近半分鐘的時(shí)間。

但 是這項(xiàng)研究馬上召來(lái)質(zhì)疑，稱這次的實(shí)驗(yàn)是將腳掌著地的運(yùn)動(dòng)員與后腳跟著地的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)比是不太科學(xué)的，因?yàn)檫M(jìn)行實(shí)驗(yàn)的人很有可能是習(xí)慣前腳掌著地而在實(shí) 驗(yàn)中必須使用后腳跟著地或者是腳掌著地，這改變了他們的跑步方式，此外實(shí)驗(yàn)的對(duì)象過(guò)于狹窄也會(huì)影響實(shí)驗(yàn)的結(jié)果。與此相對(duì)應(yīng)的是，有另一組實(shí)驗(yàn)人員對(duì)不同組 別的腳掌著地和腳后跟著地跑者進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，他們很難得出一個(gè)確定的結(jié)論。

跑步動(dòng)作要領(lǐng) 保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對(duì)前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當(dāng)放松，避免含胸。

動(dòng)力伸拉 聳肩。肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，還原后重復(fù)。