女人免疫力下降怎么辦?女人免疫力下降容易生病，那該如何提高免疫力呢?提高免疫力一定要補(bǔ)充好下文介紹的這些營養(yǎng)。

營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)，營養(yǎng)飲食首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要包括動(dòng)物性食品和豆制品。動(dòng)物性食品應(yīng)增加魚類的攝入量，雞蛋是最理想的蛋白質(zhì)來源，應(yīng)每日一個(gè)。其次多吃新鮮綠葉蔬菜和水果。另外要保證微量維生素和礦物質(zhì)的攝入。維生素和礦物質(zhì)同屬于*六大必需營養(yǎng)素，它們在體內(nèi)含量雖小卻與*的健康狀況息息相關(guān)。它們是免疫系統(tǒng)的重要“營養(yǎng)”。

建議在合理膳食的基礎(chǔ)上適量補(bǔ)充營養(yǎng)素。硒：*內(nèi)硒絕大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合為硒蛋白，幾乎存在于所有免疫細(xì)胞中。B族維生素：維生素B2是活細(xì)胞中氧化作用的必需品，它與機(jī)體的抗氧化防御體系密切相關(guān)。

維生素B6是蛋白質(zhì)代謝、免疫系統(tǒng)運(yùn)作所必須的物質(zhì);能緩解壓力，提高免疫功能。

鋅：它的缺乏對免疫系統(tǒng)的影響非常明顯，通�？蓪�(dǎo)致正在生長發(fā)育的兒童、青少年生長停滯、感染增多。

維生素E：屬于抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞膜上的不飽和脂肪酸，保護(hù)免疫系統(tǒng)遭受自由基的傷害;并且可增強(qiáng)肝臟的解毒作用，提高機(jī)體的免疫力。維生素A：能夠維護(hù)呼吸道粘膜的完整性，阻擋病原微生物的入侵，減少感染的機(jī)會(huì);并且它還是抗氧化劑，保護(hù)免疫系統(tǒng)遭受自由基的傷害。

維生素C：可促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，提高*免疫力，充足的維生素C，能夠幫助體內(nèi)的白細(xì)胞和抗體殺滅入侵的病原微生物。

鐵：是血紅蛋白的重要成分，許多重要的酶系統(tǒng)都含鐵，它能保證免疫體系的完整性。鐵缺乏時(shí)經(jīng)常伴發(fā)感染，還會(huì)導(dǎo)致吞噬細(xì)胞的吞噬功能和殺菌功能而降低*免疫力。

女人免疫力下降應(yīng)該多補(bǔ)充的幾種營養(yǎng)素已經(jīng)為大家介紹了，免疫力底下的姐妹一定要記得補(bǔ)充哦。