減肥一直被認(rèn)為是一件非常棘手的問(wèn)題。但是你知道嗎?日常生活匯中有很多簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也能燃燒脂肪，快速瘦身哦!下面，一塊來(lái)看看小編為你搜集的幾種最簡(jiǎn)單又有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法吧!

一、每星期做3~4次瑜珈

對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這種古老的鍛練身體方法，可能較為復(fù)雜及神秘，但如果適當(dāng)練習(xí)，每星期做3~4次瑜珈，會(huì)對(duì)你的身體有莫大的好處，包括強(qiáng)健肌肉，增加靈活性、改善姿態(tài)及保持體態(tài)苗條。

二、跳繩是最省錢的運(yùn)動(dòng)

連運(yùn)動(dòng)員也用這種方法來(lái)鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它并不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運(yùn)動(dòng)，所需的只是一根繩子。

四、跳舞也是運(yùn)動(dòng)減肥好方法

跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是減肥好方法，但記住應(yīng)有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動(dòng)作不妨大一些。

三、每星期上樓梯3~4次

如果你每星期上樓梯3~4次，每次運(yùn)動(dòng)約30分鐘，便可消耗400~500大卡熱量，另外還有助強(qiáng)健及結(jié)實(shí)小腿、大腿及股部肌肉。

四、每星期至少步行3次

每星期最低限度3次，每次連續(xù)步行2分鐘，并且擺動(dòng)手臂及原地踏步。