夏季因為天氣比較冷，所以很多人會出現失眠的現象，如果睡眠質量下降會嚴重影響我們的身體健康，并且當出現一些失眠的時候應該及時的進行治療，并且應該伴有一些飲食進行及時的調整。通過有效的方式提高我們的睡眠質量，那么，夏季失眠有哪些原因？

睡眠問題較常見引發失眠的原因

一般來說，失眠主要是由睡眠中樞功能下降引起的，包括入睡困難、夜間頻醒、晨醒過早和醒后不解乏，可引起人們白天的疲勞感，出現心情煩躁、易發脾氣、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀。

引發失眠的原因有很多，夏季炎熱的天氣影響了人的內在生物鐘，許多人都有失眠的癥狀。

另外，夏季晝長夜短，人們的夜生活相對較為豐富，晚間飲酒，睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動等，都會引起睡眠問題。還有，夏季蚊子多、鳥叫得早、天亮得早、梅雨天氣等，也有可能影響睡眠。

軀體疾病和服用藥物也會影響睡眠，如消化不良、頭痛；背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

此外，失眠可能跟壓力很大，過度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑郁，生氣等精神原因有關。而睡眠環境過于眇鬧、明亮、污染、過度擁擠也會影響睡眠質量。

現如今，很多人喜歡在床上玩電子設備，但電子設備發出的藍光可能會干擾褪黑素的產生，進而影響睡眠。

睡眠問題非常常見，10一15％的成年人存在慢性失眠。2002一項全球性調查顯示：45.4％的中國人在過去的1個月中曾經歷過不同程度失眠。

失眠怎么調理呢？

遠志棗仁粥

遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。

此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

鵪鶉枸杞粥

鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。此粥有滋陰補血、養心安神之功效。適用心脾兩虛失眠癥。

雙仁粥

酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有補脾養心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠癥。

五味子蜜飲

五味子30g、蜂蜜20g，將五味子洗凈加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉溫后加入蜂蜜，攪勻，分次服用。有寧心安神、養陰潤腸之功效。此粥適用于肝腎陰虛型失眠癥，對伴有心悸者尤為適宜。

如果經常出現失眠的現象，應該及時調整自己的一些睡姿，或者是喝一些營養茶進行調整，以免這種現象持續下去，影響我們的身體健康，降低身體的一些機能。如果在一定的條件下沒有達到很好的效果，應及時的到醫院進行治療。