提高精氣神,科學(xué)午睡的養(yǎng)生方法
專家提醒,午睡對(duì)你精氣神的休整都是有幫助無(wú)論你是工作還是學(xué)習(xí),但是其實(shí)很多人并沒(méi)有對(duì)這個(gè)簡(jiǎn)單的午睡給予更多的關(guān)注,很多朋友的午睡方法并不科學(xué),這樣不僅不能使身體得到休息,甚至?xí)䦟?duì)身體造成危害。所以,今天小編我就為你解讀關(guān)于午睡的科學(xué)養(yǎng)生法,一起來(lái)看看吧。
1、充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿,原則是不壓迫內(nèi)臟器官,這樣才有利于休息,像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿,這對(duì)身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上,若條件不允許,可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕,午睡時(shí)套在脖子上,再找一個(gè)有靠背的椅子,放松地坐著便可享受午睡了。
2、備上毯子以保暖
不要以為午睡時(shí)間短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張,汗孔張大,保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒,除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺(jué),還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。
3、午餐后不能立刻午睡
中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是爭(zhēng)分奪秒的,所以有些白領(lǐng)一吃完午餐,就馬上躺下午睡。這樣是不可取的,只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)明顯下降,易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘,再午睡。還有,建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
4、醒后要有緩沖時(shí)間
一般午睡后,人在初醒時(shí)會(huì)有些許恍惚感,此時(shí)不要著急馬上工作,尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。
上面四種方法就是科學(xué)午睡的正確方法。大家可以嘗試著做,看看是否對(duì)自己的身體有改善,因?yàn)榭此坪?jiǎn)單的午睡,其實(shí)也是暗藏不少養(yǎng)生道理的。如果你想用午睡來(lái)養(yǎng)生,保養(yǎng)自己的身體,就該需要多了解一些科學(xué)午睡的方式和方法,讓自己的睡眠時(shí)間得到最好的身體養(yǎng)護(hù)。
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