在寒冷的冬天，周末大部分人都會賴在被窩里，除非特別需要，否則絕不起床。賴床雖然舒服，但你是否知道，賴床有很多壞處的。下面一起來看看.

大多數人都會選擇周末賴床的方法來安慰自己工作日睡不夠的身體。不過你可能不知道，賴床雖舒服，但是危害也是不小的。

賴床會越睡越困，越睡越冷

當我們睡覺時，會分泌褪黑素，它是根據光線強弱來分泌的。當我們接觸不到陽光時，褪黑素就會開始分泌，所以人會開始感到困倦。這也是很多人越賴床就會越困的原因。另外，褪黑素還有降低體溫的作用。還有，因為你的身體處于不活躍狀態，所以體溫也會降低。

賴床會憋壞膀胱，造成不孕

很多時候，你不是自己想起床，而是快要爆炸的膀胱催促你起來的。憋尿的壞處基本有三個：

·結石：尿液在膀胱內儲存過久還會讓細菌繁殖，極易引起膀胱炎、尿道炎，同時增加產生結石的幾率。

·尿毒癥：如果尿液一直在膀胱內滯留，超過膀胱的儲量，便會向輸尿管回流，時間長了可能會導致尿毒癥，胱的括約肌也會因此變得松弛。

·不孕：經常憋尿，女性的子宮后傾則難以復位;當膀胱嚴重壓迫子宮，會妨礙經血流出，出現嚴重的痛經癥狀，受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經叢，可引起腰部疼痛，嚴重的將會引起不孕癥。

賴床小心有小肚腩，得糖尿病

據最新研究表明，周末賴床會增加你患糖尿病的風險。

工作日時我們的作息時間會形成一個生物鐘，周末如果賴床的話就會中斷它，造成“社會時差”。研究人員找了大約450名中年人，觀察他們的社會時差以及健康狀況。

結果發現，社會時差越大的人，腰腹部脂肪和血糖含量都會比社會時差小的人多。這意味著，周末賴床會增加患糖尿病的風險。

但，適當賴床還是有好處的

人的蘇醒是需要過程的，聽到鬧鐘響貿然就坐起來也是不健康的做法。所以，幾分鐘的“賴床”是有助于生理活動調節的。建議醒來后，先伸伸懶腰，再在床上活動活動手腳關節，做十次深呼吸。緩緩坐起，拉開窗簾，美好的一天就又開始了。

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