清腸養胃的食物有哪些呢
隨著現代人們生活節奏的變快,經常會飲食不規律,又加上工作繁忙缺乏運動,生活中肥胖的人群比例越來越大。專家指出肥胖不僅和飲食習慣有關,而且還和自身腸胃功能消化不良有關,影響想要控制自己的體質,注意飲食的同時還應該注意清腸養胃很關鍵。
纖維素高的清腸胃食物
高纖維的食物在食用后通常具有飽腹感,進而減少高熱高脂肪食物的攝入量,而這些食物往往使得導致腸道淤積和身體肥胖的罪魁禍首。所以可以多吃各種新鮮蔬菜,蘿卜,水果,筍類等富含纖維素的食物。
潤腸通便的清腸胃食物
這類食物的功效和作用主要是改善腸胃淤積導致的干便、腹脹、排便不暢等情形。除我們熟悉的蜂蜜、芝麻、核桃外,牛奶、奶油等也具有不錯的功效和作用,不妨在日常生活中多食物這些食物。
促進腸道蠕動的清腸食物
具有促進腸道蠕動的食物包括豆類、粗糧、紅薯、馬鈴薯等塑料食物和一些油料食物。比如玉米油、豆油、香油、花生油、菜子油等植物油類。到時要注意不宜吃太多,避免反而導致腸胃不暢的情形發生。
1、排毒食材:南瓜
減肥功效:南瓜富含維生素和果膠,果膠具有較強的吸附性,能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌,加強腸胃蠕動,幫助食物消化,是很好的減肥食材。
食譜:南瓜湯
材料:南瓜、姜
做法:南瓜用電鍋蒸熟,連皮、連籽一同切成塊,再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿,放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時,讓南瓜的香味完全釋放。
2、排毒食材:糙米
減肥功效:糙米可以調節不飽和脂肪,加強腸道蠕動,預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維,膳食纖維能與膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑,能促進新陳代謝,排除體內過剩的養分及毒素。
食譜:五谷飯
材料:糙米、五寶粉、蘿蔔干、鹽、油。
做法:糙米用清水浸泡2小時,加入食鹽及油蒸熟,再分別撒上五寶粉與蘿蔔干,讓米飯吃起來不澀。
以上就是介紹的關于清腸養胃有利于減肥的相關知識介紹,希望對大家減肥有一定的幫助,另外也建議大家在保證飲食的同時,還應該多抽出一些時間來進行體育鍛煉,跑步就是非常不錯的減肥方法,跑步能加速身體脂肪的燃燒,對于排便也是很有幫助的,還能夠緩解身體疲勞。
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