養(yǎng)肝護肝的重要性相信大家應該很清楚了，保健養(yǎng)生的第一步就是養(yǎng)肝護肝，愛護自己的肝臟就等于為自己的健康加分，所以在日常生活中，我們應該要養(yǎng)成良好的飲食習慣才行。下面小編為大家介紹五種有效養(yǎng)肝護肝的方法，希望對大家有所幫助。

養(yǎng)肝護肝秘方一：多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

養(yǎng)肝護肝秘方二：用中藥護肝

中醫(yī)認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

養(yǎng)肝護肝秘方三：心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

養(yǎng)肝護肝秘方四：注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

養(yǎng)肝護肝秘方五：保持適量運動

加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。

以上介紹五種有效養(yǎng)肝護肝的方法，你們是不是已經(jīng)謹記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于養(yǎng)肝護肝問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。