很多人在日常養(yǎng)生中只重視方法而忽視了時間，每個時間段都有該做的事情，選擇一天之中最佳的時間段做好養(yǎng)生工作，能夠讓養(yǎng)生效果更好。下面，讓我為大家介紹一天之中最適合養(yǎng)生的三個時間段，讓你一整天都精力充沛。

晨間：6~7點

從古至今，一直流傳著一句諺語：“一日之計在于晨。”根據(jù)現(xiàn)今社會普遍晚睡的特點，早起應(yīng)以6到7點為宜。起床不可過急，許多人起床后馬上匆忙穿衣，狼吞虎咽地吃早餐，背上工作包就去擠公交、地鐵。長此以往，可能會造成身體機能的紊亂，甚至誘發(fā)各種疾病。因為夜間身體處于休息狀態(tài)，各大機能平緩運行，早晨快節(jié)奏的生活方式容易讓身體無法適應(yīng)。

那么正確的做法應(yīng)該是怎樣的呢?可以在晨間起床后賴一會兒床，然后再逐漸加快節(jié)奏。早晨特別要注意“吐故納新”，即是早晨起床后應(yīng)先去大小便;其次是打開窗戶換氣;然后再飲一杯白開水或淡鹽水清清腸胃。早晨一定要吃，并且盡量吃得營養(yǎng)，因為只有這樣才能精力充沛，完成早晨繁重的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)。

午間：12~13點

午間第一要點是吃飯，盡量吃得豐盛、齊全一點。肉類、魚、蔬菜、雞蛋都是好的選擇。其次，午間不要再勞心勞神，應(yīng)抽出時間進(jìn)行午睡。即使時間不夠，打個盹兒也是可以的。有學(xué)者指出，午間13點左右如果身體處于休眠狀態(tài)，不但可以維系健康、消除疲勞，還有利于下午和晚間的工作、學(xué)習(xí)。

晚間7~8點

早晨養(yǎng)生很重要，但晚間養(yǎng)生反而是一天的重中之重，必須引起重視。晚餐除了要葷素搭配合理外，進(jìn)餐時盡量保持輕松愉快。飯后不要總是坐在家里看電視，可以在一兩個小時后出去散散步、聽聽音樂、跳跳廣場舞……熬夜傷身大家都知道，最好的就寢時間應(yīng)是晚上11點。因為子時過后，身體的五臟六腑需要協(xié)調(diào)生命活動，促進(jìn)新陳代謝，只有這樣才能保證隔天您又能神采奕奕、充滿力量地去工作、學(xué)習(xí)。

如今，人們越來越重視養(yǎng)生保健。然而，養(yǎng)生也要講究科學(xué)，在不恰當(dāng)?shù)臅r間養(yǎng)生不僅不能夠得到理想的保健效果，甚至?xí)�出現(xiàn)不適癥狀。建議大家在日常養(yǎng)生中抓住以上三個時間段來采取最適合的養(yǎng)生工作，讓身體更加健康。