你早上起得來嗎?在春暖花開的季節，早上正是最佳的睡眠時間，但不少上班的人在此時就不得不起床。如何才能克服起床困難呢?下面就讓晨練達人教你輕松晨起吧。

1、在前一晚做好準備

我跟我的朋友說，我就像一個消防員。因為我會在前一天晚上準備好衣服、食物、運動裝備等，這樣就可以保證我第二天一起床就能在10分鐘左右出門。

2、他們會設好幾個鬧鐘

第一個鬧鐘設在起床前15分鐘，標注著：我起不來!第二個鬧鐘標注著：我會起來!能讓我從床上起來。而第三個鬧鐘標注著：我正在鍛煉!告訴我是時候出門鍛煉了。

3、早上起來先喝一杯水

在睡覺的時候你就開始消耗水分。一天中你還能有什么時候連續6-8個小時不喝水?每天早上都會在起床后喝兩大杯水，有時候還會加點兒檸檬汁。

4、他們會在運動前吃點東西

喜歡在運動前吃點東西，蘋果，其中含有的多酚類可以幫助身體把果糖轉化成能量。草莓也是不錯的選擇，或者吃一些自己喜歡的東西。

如果你覺得自己絕不可能在早上5點做飯，那么就選擇你喜歡且又方便的食物做早飯吧，這樣你在早起的時候就有了動力!

5、聽一些有活力的音樂

如果你想讓自己有動起來的情緒，不如用你最喜歡的歌來當起床鈴聲，或者讓你喜歡的歌從起床刷牙開始播放，別等到鍛煉時候才開始。

6、喝咖啡

某營養科學家，花了三年的時間來研究咖啡因和健身鍛煉。他自己是個“早起困難癥”患者，但工作所迫，不得不天天早起。他會在早晨出門前30分鐘喝上一小杯科塔多，即兩份濃縮咖啡加一點牛奶。

7、他們會吃第二頓早飯

在鍛煉之后吃的才是真正的早餐。她表示自己有特制的蛋白質奶昔來幫她度過上午的時光：來試試這個菜單吧!一勺香草乳精蛋白加水(牛奶和椰汁也可)、原味杏仁黃油(一定要無鹽無糖)、一些冰的草莓或者藍莓、吉意子、香蕉和冰。或者你也可以嘗試其他喜歡的健康奶昔。

8、他們普遍早睡

你如果睡過了或者覺得起床后無精打采，就無法得到好的鍛煉效果如果你知道你早上得幾點鐘起床去鍛煉，還有自己充足睡眠的時間是多久，那么你就該計算好你晚上幾點鐘睡覺才能保證睡眠。然后堅持這個習慣，即使你有可能錯過你最愛的電視節目。同時不要在晚上喝酒，這會給你早上起來的精神狀態造成很大影響。

9、他們不會讓早晨變成一件痛苦的事

你早上呼吸的第一口會決定這一天對你來說意味著什么。在離開床之前，我會做五次深呼吸來強調自己已經做好準備完全清醒，并起床開始運動。然后我會盡力做一次伸展，慢慢起床。

以上晨練達人所分享的應對起床困難的九個妙招，是否有一條是適合你的呢，現在就試試吧。