生活中總是充滿是了選擇，人們常常在面對選擇的時候因為缺乏科學的判斷力而造成影響。比如說在選擇牙刷是不知道該如何選擇哪種類型的牙刷會對身體更好，在補充維生素的時候不知道選橙子還是蘋果效果會更加好，很多人常常會陷入這樣的糾結之中。下面，讓我為大家介紹成就健康的10大選擇。

減體重還是減腰圍?

最佳選擇：減腰圍。因為腹部脂肪對心臟和動脈的危害最大，所以腰圍比體重更能增加一個人患心臟病的風險。研究發現，腰圍超過32英寸(約81厘米)的婦女患心臟病風險最高。測腰圍的方法是在腹部中間位置或肚臍部位圍一個卷尺，不要太緊，更不能陷進肉里。

選普通牙刷還是電動牙刷?

最佳選擇：電動牙刷。多項研究表明，電動牙刷在除掉牙菌斑、減少牙齦炎上比普通牙刷更有效。

吃蘋果還是吃橙子?

最佳選擇：吃蘋果。英國諾丁漢大學研究發現，每周吃蘋果超過5個，心肺功能會得到明顯改善，氣喘和哮喘癥狀也大大減少。

網上交流還是和人面談?

最佳選擇：面談。多走路會促進血液循環，消耗熱量。更重要的是，面對面的交談有助于改善人際關系，加強交流效果，這是網上交流所不能達到的。

開車選自動檔還是手動檔?

最佳選擇：自動檔。人們普遍認為開手動檔時，換檔、踩離合器等動作不但消耗更多熱量，也能讓車更省油。其實這些動作不能和運動相比，除非你開的是輛拖拉機，而自動檔會減少開車人的緊張感，對健康更有利。

喝茶還是咖啡?

最佳選擇：茶。二者都能提神，但茶含有更多有益心臟的抗氧化劑，能促進動脈健康，預防癌癥。

走路、游泳還是跑步?

最佳選擇：走路。盡管跑步者對走路健身的方法嗤之以鼻，但研究發現，長期而有規律的走路能更有效地減小腰圍。游泳雖然有益心肺健康，但是對骨骼不起任何作用，因為水中的阻力較小。

喝果汁還是吃水果?

最佳選擇：吃水果。果汁中含有太多的糖分，而膳食纖維含量嚴重不足。

喝礦泉水還是蘇打水?

最佳選擇：礦泉水。蘇打水里含有大量含鈉的碳酸氫鹽，所以它也算“高鹽”食品。

練舉重還是健身器械?

最佳選擇：練舉重。舉重能讓身體兩側肌肉得到均衡鍛煉，多數健身器械沒有這樣的效果。而且健身房里的器械多為高大的男性設計，身材瘦小的人或女性使用效果并不好。

很多人在生活中總是陷入了不知道該如何選擇生活物品或者方式的困境中，這都是因為對物品性質的不熟悉和對健康知識的缺乏造成的。以上10個成就健康的選擇能夠有效幫助你提升身體素質和健康狀況，幫助你擺脫“糾結癥”困擾。