34℃水洗澡健肺 不同水溫巧養(yǎng)生
洗澡,是養(yǎng)生保健的必備功課之一,但每個(gè)人對洗澡水的溫度要求也是不一樣的。而養(yǎng)生專家指出,不同的水溫還能洗出不同的養(yǎng)生效果。這里讓我們一起來看看不同水溫洗澡都有些什么功效吧。
健美強(qiáng)身冷水浴
冷水浴是指用10~20℃之間的冷水洗澡,可以促進(jìn)皮膚新陳代謝,使皮膚的營養(yǎng)得到增強(qiáng)。長期堅(jiān)持冷水浴的人,皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性,顯示出健康之美。冷水浴時(shí),血管還會把血液大量推入內(nèi)臟血管,稍停后皮膚血管再擴(kuò)張,大量血液又從內(nèi)臟血管流向體表,這樣一張一縮,就提高了血管的承受能力,使血管彈性增強(qiáng),有助于預(yù)防血管硬化。
此外,冷水浴還能增強(qiáng)呼吸器官、消化器官的功能,對預(yù)防上呼吸道感染、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥的發(fā)生,均有積極作用。
鎮(zhèn)靜止癢熱水澡
熱水浴的水溫在38~40℃之間,可引起血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),減輕肌肉痙攣,并具有鎮(zhèn)靜作用。失眠者睡前進(jìn)行熱水浴,對睡眠有幫助,還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢,使毛孔、汗腺通暢,提高皮膚的代謝能力和抗病能力。
實(shí)驗(yàn)表明,把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯臟的皮膚上,10分鐘后采樣化驗(yàn),清潔的皮膚上細(xì)菌已死亡,而骯臟的皮膚上細(xì)菌依然存在。在醫(yī)療中,熱水浴可用來治療慢性關(guān)節(jié)炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。
健肺愈傷溫水浴
溫水浴指介于冷水浴和熱水浴之間,水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36。5℃~37℃之間,皮膚的溫度在32℃~33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高,但比體溫低,用手摸有點(diǎn)微溫,泡進(jìn)去后,體溫不會改變,不會覺得冷,也不會覺得熱。若希望有水療的效果,但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時(shí),就可以選擇溫水療法。
譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應(yīng)選擇溫水浴。
強(qiáng)身健體的冷熱交替浴
冷熱交替浴是從熱水浴開始,熱水的溫度約在38℃~44℃之間,洗的時(shí)間約為4~6分鐘;再進(jìn)行冷水浴,冷水的溫水在10~16℃之間,時(shí)間約為1~2分鐘,最后仍是熱水浴。至于交替幾次并沒有限制,一般可兩三次。冷熱交替浴能消除體弱者或怕冷者在生理和心理上的壓力,視自己的體質(zhì)情況決定冷水浴時(shí)間的長短和次數(shù),隨時(shí)可轉(zhuǎn)入熱水浴使身體迅速回暖,而且鍛煉價(jià)值比單純冷水浴更大。
溫馨提醒,洗澡用不同水溫的水洗出來的保健效果也是不一樣的,希望朋友們能對“溫”洗澡。
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