吃太飽老得快 10大催老劑早拋棄
誰都想永葆年輕,但身邊的一些小習慣總會讓你老得更快。那隱藏在我們身邊的“催老劑”都有哪些呢?下面就來看小編的詳細介紹吧。
1、茶水積垢懶清洗
“喝茶不洗杯,閻王把命催”這句俗話可能有些夸張,卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。茶垢中有茶葉堿,如果長期接觸,會導致芳烴類物質殘留,從而影響肝腎功能甚至造血系統。
建議:喝茶后一定要及時清洗杯子,最好用玻璃杯,清洗時可用牙膏或鹽水。
2、長期吃得太飽
研究發現,老人如果攝入多于日常所需的能量,患上記憶問題的風險會增加一倍,還可能影響大腦的其他功能。因為飽食后,胃腸道循環血容量增加,會導致大腦血液供應相對不足,打亂了腦細胞的正常生理代謝。
建議:堅持吃飯只吃七八分飽,就是胃里還沒覺得滿,但對食物的熱情已有所下降。
3、用錯鋁制品
鋁會破壞記憶細胞的功能,影響兒童的智力發育,增加老年人患上認知障礙的風險。
注意:大家用鋁制品時一定要注意,別用鋁制品裝剩飯剩菜和酸性強的食物,如醋、西紅柿等,也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋,這會破壞鋁制品上面的氧化膜,加速鋁離子的釋放。
4、蔬菜吃不夠
國內調查顯示,95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種,攝入量和種類都遠遠不夠,還有人認為水果能代替蔬菜。其實,多數蔬菜的維生素、礦物質、膳食纖維等含量高于水果,其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動,有助消化、防癌。
建議:每天應保證吃夠500克蔬菜,最好根、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都有攝入。
5、身體總缺水
研究表明,近2/3的人每天喝水量少于營養專家推薦的1200毫升,出現集體“缺水”。而補足水分能提高大腦的認知功能,反應更快速,更有精神。
建議:早上起床后、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃咸了后、飯后半小時、洗澡后、便秘時、發燒時、心情煩躁時、開空調半小時后,是最應喝水的十大時刻。
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