養(yǎng)顏術(shù)讓您七天年輕二十歲
“返老還童”一直是千百年人們追求的夢(mèng)想,其實(shí)這并不是幻想。通過合理健康的養(yǎng)生手段,可以讓我們的身體機(jī)能回復(fù)到年輕時(shí)的活力。以下是日本養(yǎng)生專家親身體驗(yàn)過的養(yǎng)生妙招,能讓您在7天內(nèi)身體機(jī)能年輕20歲。
駐顏術(shù)1:肚子餓到咕嚕叫再吃
如果沒有進(jìn)食,胃會(huì)分泌饑餓激素,能刺激大腦分泌生長(zhǎng)激素,進(jìn)而分解內(nèi)臟多余脂肪。當(dāng)內(nèi)臟脂肪所剩無幾時(shí),就會(huì)分解皮下脂肪,使皮膚重返年輕。另外,被稱為長(zhǎng)壽基因的去乙酰化酶也是在空腹時(shí)“發(fā)動(dòng)”。去乙酰化酶會(huì)掃除血液中的壞膽固醇,也會(huì)讓皮膚光滑,皺紋減少。
有人可能會(huì)有疑問,這樣會(huì)不會(huì)傷胃?南云吉?jiǎng)t解釋,空腹非但不傷胃,反而會(huì)更好地修復(fù)消化道黏膜。
駐顏術(shù)2:抬頭挺胸走路
很多人認(rèn)為劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦身,這是錯(cuò)誤的觀念。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)消耗了儲(chǔ)存在肌肉里的肝醣,血糖下降,人就會(huì)感到飢餓,最終導(dǎo)致吃更多。此外,劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)縮短心臟壽命。但這并不代表我們可以不運(yùn)動(dòng),走路可以促進(jìn)血液循環(huán),燃燒脂肪,每天40分鐘,就能達(dá)到減肥的功效。
比起行走的步數(shù),更重要的是走路方法。首先,深吸一口氣,抬頭挺胸,然后盡量縮小腹,邁最大步伐快步走;吸氣時(shí),讓胸部保持?jǐn)U張的狀態(tài);吐氣時(shí),必須讓腹部收縮。以這種姿勢(shì)走路,即使短短5分鐘,也能達(dá)到一萬步的效果,減少內(nèi)臟脂肪。
駐顏術(shù)3:晚飯后絕不看電視
睡眠也能“回春”。非快速眼動(dòng)睡眠時(shí),*會(huì)分泌生長(zhǎng)激素,分解內(nèi)臟脂肪,吸收黑色素,修復(fù)皮膚。每晚10點(diǎn)~凌晨2點(diǎn),是非快速眼動(dòng)睡眠的最佳時(shí)期,如果熬夜,就算睡夠7小時(shí),休息的效果也很差。
專家則稱,他的年輕秘訣還有早睡早起。回家后,就不要再煩惱工作,將身體轉(zhuǎn)到副交感神經(jīng)運(yùn)作的模式;晚餐后,不看電視、不看書、不看手機(jī),關(guān)掉大燈,讓房間光線暗下來,戴上耳塞,換上輕薄的衣服,準(zhǔn)備入睡。早上睡眠變淺時(shí)就不要賴床,起來沐浴陽光,可以讓身體開始一天規(guī)律的運(yùn)作。
要想達(dá)到良好的保健效果,選擇科學(xué)合理的養(yǎng)生手段很重要,但同樣離不開良好的生活習(xí)慣以及不懈的鍛煉。
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