“返老還童”一直是千百年人們追求的夢(mèng)想，其實(shí)這并不是幻想。通過合理健康的養(yǎng)生手段，可以讓我們的身體機(jī)能回復(fù)到年輕時(shí)的活力。以下是日本養(yǎng)生專家親身體驗(yàn)過的養(yǎng)生妙招，能讓您在7天內(nèi)身體機(jī)能年輕20歲。

駐顏術(shù)1：肚子餓到咕嚕叫再吃

如果沒有進(jìn)食，胃會(huì)分泌饑餓激素，能刺激大腦分泌生長(zhǎng)激素，進(jìn)而分解內(nèi)臟多余脂肪。當(dāng)內(nèi)臟脂肪所剩無幾時(shí)，就會(huì)分解皮下脂肪，使皮膚重返年輕。另外，被稱為長(zhǎng)壽基因的去乙酰化酶也是在空腹時(shí)“發(fā)動(dòng)”。去乙酰化酶會(huì)掃除血液中的壞膽固醇，也會(huì)讓皮膚光滑，皺紋減少。

有人可能會(huì)有疑問，這樣會(huì)不會(huì)傷胃?南云吉?jiǎng)t解釋，空腹非但不傷胃，反而會(huì)更好地修復(fù)消化道黏膜。

駐顏術(shù)2：抬頭挺胸走路

很多人認(rèn)為劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦身，這是錯(cuò)誤的觀念。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)消耗了儲(chǔ)存在肌肉里的肝醣，血糖下降，人就會(huì)感到飢餓，最終導(dǎo)致吃更多。此外，劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)縮短心臟壽命。但這并不代表我們可以不運(yùn)動(dòng)，走路可以促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒脂肪，每天40分鐘，就能達(dá)到減肥的功效。

比起行走的步數(shù)，更重要的是走路方法。首先，深吸一口氣，抬頭挺胸，然后盡量縮小腹，邁最大步伐快步走;吸氣時(shí)，讓胸部保持?jǐn)U張的狀態(tài);吐氣時(shí)，必須讓腹部收縮。以這種姿勢(shì)走路，即使短短5分鐘，也能達(dá)到一萬步的效果，減少內(nèi)臟脂肪。

駐顏術(shù)3：晚飯后絕不看電視

睡眠也能“回春”。非快速眼動(dòng)睡眠時(shí)，*會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，分解內(nèi)臟脂肪，吸收黑色素，修復(fù)皮膚。每晚10點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)，是非快速眼動(dòng)睡眠的最佳時(shí)期，如果熬夜，就算睡夠7小時(shí)，休息的效果也很差。

專家則稱，他的年輕秘訣還有早睡早起。回家后，就不要再煩惱工作，將身體轉(zhuǎn)到副交感神經(jīng)運(yùn)作的模式;晚餐后，不看電視、不看書、不看手機(jī)，關(guān)掉大燈，讓房間光線暗下來，戴上耳塞，換上輕薄的衣服，準(zhǔn)備入睡。早上睡眠變淺時(shí)就不要賴床，起來沐浴陽光，可以讓身體開始一天規(guī)律的運(yùn)作。

要想達(dá)到良好的保健效果，選擇科學(xué)合理的養(yǎng)生手段很重要，但同樣離不開良好的生活習(xí)慣以及不懈的鍛煉。