春節(jié)前后常熬夜 如何健康度佳節(jié)
春節(jié)長(zhǎng)假的到來是每個(gè)人和家人朋友團(tuán)聚放松的好時(shí)機(jī),所以通宵玩樂也是在所難免的。特別是守歲,既然春節(jié)熬夜難以避免,那熬夜一族該如何自我保健,把危害降低到最小呢?小編提醒大家,過節(jié)要開心,保證健康很重要。
熬夜前后怎么做
熬夜前:為了使熬夜對(duì)身體和容貌的損害降至最低,就要“打好底”
晚餐要清淡。打算熬夜時(shí),晚餐不要吃得太油膩,應(yīng)該清淡一些,多吃蔬菜,保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素。
卸妝、洗臉。為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬,讓俏臉經(jīng)過熬夜的煎熬而長(zhǎng)滿痘痘,熬夜前一定要先卸妝,把臉洗干凈。
補(bǔ)充維他命B群。維他命B能夠解除疲勞,增強(qiáng)*免疫力。
熬夜時(shí):熬夜會(huì)增加“火氣”,因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品
多喝綠茶。綠茶既能提神,又可消除體內(nèi)多余的自由基,讓人神清氣爽。但對(duì)于喝綠茶腸胃不舒服的,還是改喝枸杞茶或菊花茶,能去火,還能明目。
吃水果當(dāng)夜宵。此時(shí)絕不能食用高熱量或油炸食品,不宜吃泡面來填飽肚子,以免火氣太大;也不宜吃過咸的食物,否則熬夜后臉與身體會(huì)浮腫得厲害,最好以水果、粥、面包來充饑。
熬夜后:不習(xí)慣熬夜的人,熬夜后整個(gè)人很疲憊、很虛弱,除了食補(bǔ)外,恢復(fù)睡眠習(xí)慣更重要
喝有滋補(bǔ)作用的湯或糖水。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯(cuò),紅棗烏雞湯也很好,通過內(nèi)在進(jìn)補(bǔ)能滋養(yǎng)肌膚。
按摩淋巴。熬夜后,人的新陳代謝會(huì)變慢,無法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié),促進(jìn)淋巴循環(huán),促進(jìn)肌膚的新陳代謝。
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