處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)心肺還是傳統(tǒng)保健好
又到了處暑節(jié)氣,每到這個(gè)節(jié)氣,天氣就開始發(fā)生了變化,開始從炎熱慢慢變得涼爽起來。而且早晚溫差大,空氣干燥,易誘發(fā)咳嗽、感冒等疾病。此時(shí)應(yīng)著重保養(yǎng)脾胃、肺臟,以保障夏季郁積體內(nèi)的濕熱排出以及預(yù)防秋燥。
日常起居小貼士
為適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn),處暑時(shí)節(jié)應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)情緒,閑暇時(shí)可以養(yǎng)花種草、寫字下棋來緩解壓力對(duì)抗抑郁。
處暑時(shí)節(jié)不必過早換上厚重衣物,早晚注意保暖,可堅(jiān)持冷水洗臉、擦鼻、甚至冷水浴來增強(qiáng)防寒抗病能力。但老人和孩子的抵抗力弱,代謝功能下降,血液循環(huán)減慢,既怕冷又怕熱,對(duì)天氣變化非常敏感,應(yīng)及時(shí)增減衣服。
宜早睡早起,一般而言,秋季睡眠以晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡,早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床為宜,中午時(shí)分應(yīng)注意午休,有利于保養(yǎng)精氣。
處暑運(yùn)動(dòng)指南
運(yùn)動(dòng)不宜太過,盡量選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng),避免大量出汗,以傷陽氣。
傳統(tǒng)保健操:
一、每日寅時(shí)(凌晨3-5點(diǎn)),正坐,向左右轉(zhuǎn)頭,兩手捶背各五到七次,然后牙齒叩動(dòng)三十六次,吞咽津液。
二、清晨閉目叩齒21次,咽吞津液,用兩手搓熱后,扶熨眼睛,3秒,8次,不僅明目,而且對(duì)肝、肺、心都有益處。
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