生活是一門學問，如何生活得更有質量更健康更是人們一直以來都在追求的，這些學問貫穿到你日常生活中的吃飯、睡覺當中，怎么在日常生活中做到健康養生，也是有學問的，下面就由小編來為你一一道來。

如何睡午覺最健康

1、 挑個最好的時間吃過午飯之后，并不是你吃下肚里的那坨重達兩公斤的意大利面讓你昏昏沉沉，事實上只要是哺乳動物，我們的生理時鐘就內建了兩段需要深沉睡眠的時間，清晨2~4點，和下午1~3點。

2、 必備一條小毛毯希爾頓飯店集團把他們最佳的房間睡眠溫度定為18℃，并且在床上擺上一條輕柔的小毛毯，如果你半夜感覺有點冷的話可以拉過來蓋，但是不建議太厚重的被子，太過溫暖會讓人睡太多，總不能一路這樣睡到下班對吧。

3 、一定要黑黑的不止房間里要關燈，如果隔壁房間會從門縫底下透光進來的話，最好也把隔壁的燈關掉;即使是小型電器的顯示燈也最好藏起來，例如手機充電器。再或者戴上眼罩，或者套上黑色的垃圾袋……

4 、來杯咖啡沒錯，睡前喝咖啡或者茶，咖啡因會在喝下40分鐘后開始起效，所以差不多就在你醒過來的時候可以幫你提神，免得一睡不醒，持續昏迷到人家加班之后。

5、 弄得舒舒服服的找一個安靜、舒服的敵方、不會有辣妹出現、不可能失火的敵方。最好能躺下，這樣比坐著更容易入睡，大約只要一般的時間就能見周公了。如果噪音是個問題，那可以把IPOD打開，但別放電子樂。

6 、睡著之前“抽”一下在你快要睡著的時候，是否有過腿莫名其妙抽踢一下的經歷?這就是所謂的“入眠前痙攣”，當你在非常的睡眠時間睡覺，神經所發出的一種非自愿性抽動。這是肌肉雖然已經放松，但由于體溫降低，又詭異地僵住了，大腦就會認為身體目前處于墜落狀態，所以讓四肢趕緊想想辦法。

中國有句俗話“病從口入”，當今時代，人們的生活水平提高了，而癌癥、心臟病、高血脂、尿毒癥、糖尿病、高血壓、骨質疏松等慢性病人也越來越多了，這些病被統稱為富貴病，這些疾病大多都是人們不注意飲食，自己吃出來的。人們在花費大量金錢治病的同時，就不得不考慮是不是我們飲食結構出現了諸多的問題：

一、晚餐太豐盛，肥胖、失眠來找你

傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪而凝結在血管壁和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間較長的豐盛晚餐，還會破壞*正常的生物鐘，容易使人患上失眠。 晚餐一定要偏素一些，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

二、嗜飲咖啡容易患者上心臟病

有研究表明：適量喝點咖啡可以使你的精神得到調劑，但是，如果過量飲用或嗜飲咖啡，就容易患上心臟病。這是因為咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變，并使血管中的膽固醇增高，所以，大家為了健康，請不要嗜飲咖，還是少喝咖啡為好!